●保持有规律的作息时间
在固定的时间睡眠 ， 在规律的时间起床 。
在周末不要睡得太晚 ， 如果你周六睡得晚周日起得晚 ， 那么周日晚上你可能就会失眠 ， 影响周一的工作效率 。
保持床铺舒适度
一张舒适的床会给你提供一个良好的睡眠空间 。
另外 ， 要保证睡眠环境安静 ， 温馨 。

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保持室温凉爽
【晚上睡觉时，脚放在被窝外会怎么样？看完就明白了~】卧室温度过高或过低 ， 其实都不利于失眠 ， 保持室温凉爽 ， 反而有助于睡眠 ， 可以更快的进入到睡眠状态 。

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