失眠|你会不会因为一些事情就失眠睡不着? 失眠、睡不好怎么办? 睡眠|蛋白质

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不知道你有没有这样的经历，心里有一些事情的时候，就会感觉十分的焦虑，烦躁，压力特别的大，躺在床上反复睡不着?
想必很多人都会有共鸣吧，那到底是什么原因造成的?有人单纯的认为就是心情不好造成的，其实这种反应和一种激素有关，也就是皮质醇，它对我们的睡眠有着很大的影响。

提到皮质醇激素，可能很多人会一脸茫然，好像很少听过甚至没听说过，那么，今天我们就专门通过这篇文章让大家了解一下。
一、什么是皮质醇?
皮质醇是一种激素，通过肾上腺皮质分泌而成，对糖类代谢具有很强的功能，它具有刺激性，警觉性，是身体主要压力荷尔蒙，当面临威胁或者是压力的时候，就会开始身体的一种战斗模式，在很重要的时刻，皮质醇也是可以救命的。
二、皮质醇有什么作用?
皮质醇有着很多的功能，比如可以对脂肪，糖类还有蛋白质的代谢起到促进的作用，还可以在人受到一些刺激反应的时候，皮质醇可以快速的控制住血糖和血压，也可以起到消炎的功能，当人体受到感染的时候，皮质醇就会大量的分泌出来，对炎症起到控制的作用，最后还可以调节人体能量水平和调节心脏系统。

三、皮质醇失调的结果有什么?
皮质醇激素对身体的好处还是很多的，但是如果升高的话，就会容易对身体造成一些不良反应，还会引起一些健康问题。主要典型的症状有以下几点，一是部分性肥胖，一开始是均匀的发胖，随着病情的发展，开始逐渐出现向心性肥胖，也就是部分性肥胖，比如脸部，背部，锁骨等地方。二是高血压，皮质醇激素的升高，会出现持续性高血压，需要患者引起重视。三是蛋白质代谢出现问题，因为皮质醇的功能是促进蛋白质，脂肪和糖类的代谢，如果激素升高的话，就会出现蛋白质代谢障碍，表现为身体多处出现紫色的纹。四是糖代谢异常，患者会出现类固醇性的糖尿病。五是肌肉骨骼异常，可能出现肌肉的萎缩，骨质疏松等一些疾病，六是失眠或者睡眠不好的问题，让身体一直处于战斗或者紧张的状态，所以很难睡好。

四、皮质醇升高应该怎么治疗?
首先当遇到体内皮质醇激素升高的时候，先了解下升高的程度，如果是轻症，就可以先观察看看，不粗要吃药，如果升高的很多的话，那就要考虑是不是最近吃了一些激素药，其次考虑下自己有没有垂体类疾病，必要的时候要采取药物或者是手术治疗。
五、失眠睡不好怎么办?
方法一：喝牛奶
可以在睡觉的前半个小时喝一杯纯牛奶，因为牛奶有催眠的作用，可以让人感到疲劳，所以往往是一个很好的方法。
方法二：揉耳朵
当你在床上反复睡不着的时候，可以用两只手搓揉两个耳朵，搓揉几下就会出现犯困的感觉，再继续搓揉，不知不觉你就能睡着了。

方法三：放松身体
因为长期的处于一种紧张战斗的状态，老在想一些心事，这时候可以深呼吸，让自己的身体放松下来，然后选择一个舒服的姿势，尽量什么都不要想，告诉自己明天又是新的一天，一切顺其自然，很快你就会睡着了。