方法四：睡前洗个热水澡泡个热水脚
睡前可以先泡个热水澡 ， 促进身体的血液循环 ， 放松下心情 ， 然后再洗个热水澡 ， 换一身舒服的睡衣 ， 躺在被窝里 ， 放下手机看一会书 ， 很快就会有困意 。
【失眠|你会不会因为一些事情就失眠睡不着? 失眠、睡不好怎么办?】以上 ， 都是一些很好的治疗失眠的方法 ， 值得学习学习 ， 会对你的睡眠有着很好的帮助 ， 现在应该了解了失眠睡不着是什么原因造成的 ， 所以我们要控制好皮质醇 ， 以防它再影响睡觉 。

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