血压压差大，脑梗心梗易上身！3样食物坚持吃，血管通畅血压降( 二 ) 血压

勤测血压，及时摸清血压变化趋势，并根据所测结果调整用药、生活方式，是预防高血压并发症的核心基础。
目前，可以用于居家测量血压的用品包括水银血压计、电子血压计。但都或多或少存在一些问题。水银式血压仪测量精度高但操作麻烦，普通的电子血压仪精度欠佳且常因为袖带佩戴不当影响结果
方法2：饮食牢记''3多3少''
3多
多粗粮
现代人吃太多精制主食，这非常容易胖，且不利于血糖控制。相反，我们可以换成富含膳食纤维的粗粮。
膳食纤维进入人体后，能够提供充足的饱腹感，并能够吸附脂质排出体外，对血管很有益处。
多钾元素
钾元素是钠的天敌。多吃富含钾的食物，能够帮助身体排出多余的钠，从而缓解水液潴留，降低血压。
多抗氧化剂
体内的氧化自由基是破坏血管的''一把好手'' ，它们多在吸烟、熬夜、酗酒、过度劳累后激增，使原本光滑的血管内皮变得坑坑洼洼。
抗氧化剂，能够与自由基发生反应，从而有效保护血管，缓解动脉粥样硬化。深颜色的果蔬、茶饮里面含量丰富，不妨多吃。
3少
少盐、少油、少糖。
盐摄入过多是高血压的元凶之一，而油和糖则主要会增加体重，增加血液中的有害脂质含量，增加血液粘稠度。
我们应该减少外出就餐的几率，多在家制备清淡可口的饮食。

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方法3：运动务必坚持
运动对心血管的好处，再怎么强调都不为过。它能够使血管舒展，降低血压，还能够提高高密度脂蛋白胆固醇的含量，从而清除血液垃圾。
【血压压差大，脑梗心梗易上身！3样食物坚持吃，血管通畅血压降】您不必剧烈运动，只需每天饭后散步半个小时以上，坚持即可。