上了年纪容易患便秘?内科医生:2物比辣椒还毁肠子,再吃小心肠坏死王大哥今年45岁

王大哥今年45岁，来自吉林，自己早些年开了一个餐馆，其中最受欢迎的就是小鸡炖蘑菇，为了迎合大众的口味，王大哥索性把每个菜品里面都加入了蘑菇，因为东北属于林区，各种野生菌菇也比较多，口感确实不错。食客吃完，也都对美味赞不绝口。
王大哥也从此迷上了蘑菇，因为自己本身就是大厨，这就让蘑菇的做法也得到了升华，或炸着吃，或炒来吃，总之，顿顿不离蘑菇。
但最近王大哥总是感觉肚子疼，有的时候疼的在地上打滚，在厕所蹲一个小时，啥也拉不出来不说，还会有便血的情况出现，王大哥以为是在餐馆太忙导致的，就没在意。

文章图片
可没过多久，疼痛感更加强烈了，并且已经严重影响生活，妻子说什么都要去医院做一个检查。医生一听症状，建议王大哥去做个肠镜。
这一检查不得了王大哥的肠道有将近4mm的堵塞，已经有转肠梗阻的迹象，这也是身体出现异常的原因，王大哥的妻子得知结果后十分困惑个：上了年纪这么容易患便秘？
医生表示，不一定，便秘不看年龄，只是上了年纪，消化能力差，肠胃的蠕动速度慢才会出现这种情况。
内科医生：2物比辣椒还毁肠子，再吃小心肠坏死
1.菌类
菌类分为大型真菌以及小型真菌，具有健脾护胃的功效，偶尔吃一些还能有效的延缓衰老。但内含的菌群过于丰富，长期大量食用可能会出现消化不良以及肠道菌群失调的情况。
尤其是对于上了年纪的人来说，多会出现消化不完全，还会出现呕吐的症状。

文章图片
2.咸菜
咸菜在东北，几乎家家户户都会腌上好多，为冬粮做足准备，咸菜在腌制的过程中会加入大量的食盐，经过长时间的腌制而成，吃起来方便可口。
但咸菜中含有大量的食盐，食盐中又有大量的钠离子，若咸菜摄入过多，不仅会加重肠胃的负担，还会给排便造成一定的困难，从而引发便秘也是轻而易举。

文章图片
平时可养成这2习惯，或能助你顺畅通便
1.食补膳食纤维
经过多方证实，便秘是因为体内的膳食纤维过少，不足以推动肠胃蠕动所致的，随后，中国营养学会表示，每天必须补充25克的膳食纤维才能加快肠胃蠕动，有助于粪便的及时排出。日常的食物中膳食纤维的含量少之甚少，远远不能满足身体所需，可以额外补充一些山楂之类的水果，来净化肠道环境。
山楂、麦芽等不仅富含膳食纤维，且其中的益生元属于益生菌的产物，里面含有益活性微生物，能够促进肠道的菌群繁殖，不仅可以预防便秘，还能够减轻体重，是减肥人士的“福音” 。

文章图片
2.改善饮食
人到中年一定要注意饮食结构的调整，要注重饮食的多样化，尽量多吃一些通便的食物，因为到了中年，消化能力就会减弱，可吃大豆、黑芝麻、鲫鱼、各种蛋类，但要适量补充，同时也要为身体补充维生素，水果蔬菜中的维生素能加快肠胃的蠕动，如雪梨、百苹果、香蕉、猕猴桃、胡萝卜等等。
小贴士：每天预留30分钟以上的运动时间，建议多做一些有氧运动，这样才能加快胃肠的动力，对于食物的消化与吸收也有一定的帮助。
参考文献：