髋部|健身网红Whitney Simmons，自律的身材让人羡慕，2个动作get同款( 二 )

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我们臀部的训练也是综合的过程，主要是因为臀部的圆润是几乎360度的，所以需要每个角度都锻炼到才能够看起来更加饱满和性感，所以我们在臀部训练中根据想要锻炼到的肌肉加入不同的动作来进行计划的安排是最好的。