女性想要抗衰老，不妨多吃的好食物，养肝补肾，淡斑抗衰，更年轻大家好

大家好，我是中医苏医师。如今我们正式告别了立秋，进入了秋天的怀抱，在这种温差较大的季节里，大家一定要注意养生，保重身体，平时一定要按时吃饭，加强自身锻炼，不要给疾病留下可乘之机。除此之外，立秋后，人体的皮肤也是十分干燥的，尤其是广大女性，平时除了用一些化妆品外，还要注意自己的身体保养，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？下面就跟随苏医师一起学习下吧。
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柿子富含丰富的果胶，它是一种水溶性的膳食纤维，保持肠道正常菌群生长等有很好的作用，有良好的润肠通便作用，经常食用柿子，有利于改善便秘的症状，可以排除体内的沉淀的毒素，使皮肤更加水嫩光滑。

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圣女果可以促进人体的生长发育，特别可促进小儿的生长发育，小孩子可以把圣女果当做主要水果之一来吃，那样能增长身体发育。另外圣女果所含的番茄红素是最强抗氧化剂之一，能消除自由基，增强免疫力，达到抗癌的目的。

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芒果中含有一种叫芒果甙的营养成分，对于女生来说是一种天然的美容产品，可以帮助女性起到滋润肌肤的作用。芒果甙可以抗氧化、保护神经元，经常食用可以延缓细胞衰老进程、帮助保持细胞活力。
咱们上面讲的几种食材，都是我们日常中比较常见的。但是大家还是不能小瞧，因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是人体所需要的。在秋天这样的季节里，大家一定要注意补水，因为在这个季节的温度差异大，体内的水分流失的比较快，所以要多喝水。加强锻炼多运动，早上要早起，保证好的睡眠习惯，以适应自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒，千万不可半途而废！好了，今天先到这里，喜欢我的别忘了关注我哦，我们下期再见！