文章图片
3．枸杞——养肝、滋肾、润肺
《药性论》中指出枸杞子味甘 ， 性平 。 主要用于补益精气 ， 滋肾、润肺、补肝、明目 。 当人们因为阳气不足 ， 导致肾脏功能受到影响 ， 出现尿频、尿急等问题 ， 或者引发人体肝脏不适 ， 都可以适当的吃点枸杞子 ， 用枸杞子泡茶喝 ， 或者放在粥里面一起吃 ， 效果都不错 。
4．核桃仁——温补肺肾、定喘润肠
已经出现阳气不足的表现 ， 总是出现咳嗽、风寒感冒、肠胃不适等症状时 ， 不妨吃一些核桃仁 ， 能够温补肺肾 ， 核桃仁中的脂肪也能润肺、润肠 。 核桃露也能止咳定喘 。

文章图片
【做4事】
1)晒晒背
“背为阳 ， 腹为阴 。 ”保养好背部也能不断的生发阳气 。 现在是秋冬时节 。 每天抽出20分钟的时间晒晒太阳 ， 主要晒晒背部 ， 也能补充阳气 。
2)睡好子午觉
夜间的23时至凌晨1时是外界阴气比较重的时间 。 如果你在这时还没入睡 ， 身体内的阳气无法生发 ， 也会加重阳气损耗 ， 导致阳气越来越弱 。 健康受损 。

文章图片
3)多搓、拉耳朵
中医看来“肾主藏精 ， 开窍于耳 。 ”没事儿多搓一搓耳朵也能改善肾气 ， 补肾壮阳 。 用双手的食指提拉耳垂、耳屏 ， 然后从内向外的提拉 ， 搓、拉耳朵时 ， 以不会感觉到疼痛为标准 ， 每次进行3-5分钟 ， 也能健肾、养生 。
4)多踮脚走路
人们的前脚掌有非常多的穴位 。 在大拇指、脚掌内侧有足少阴肾经、足太阴脾经经过这里 。 垫脚走路的时候 ， 血液能够更多的在这些经络处循环 ， 刺激穴位 ， 从而起到温补肾阳的作用 。

文章图片
俗话说“四十不补 ， 五十受苦” 。 40岁往后的人 ， 更应该注重补充阳气 。 出现阳气不足的表现后 ， 学习中医的这些方法 ， 吃4物 ， 做4事或能帮你补回阳气 。
来源：中医院徐医生

• 潜伏在我们身边的这3种“致癌”蔬菜，看完你还敢继续吃吗？
• 人员|速扩！江西疾控刚刚发布新冠疫情紧急风险提醒！这些人须集中隔离！
• 血压|主动脉夹层可夺命？这五类人是高危人群，需高度重视
• 过量食肉带来的危险 你知道么
• 健康生活 薯条一个月最多吃两次
• 帅哥|软萌弟弟变成漫撕肌肉帅哥？这些男星健身后的身材太迷人了！
• 亿健H7|冬天户外空气差，不妨在家动起来！——亿健H7智能磁控划船机体验分享
• 猪油渣能不能吃？健不健康？很多人都不明白，现在知道还不晚
• 50岁后，寿命“短”的人往往有4个共性，若你一个不占，那很幸运
• 国人历来重视精神对治疗疾病、养生保健的重要作用|心平气和，有益健康的“良药”