女性过了40岁，多吃三种食物，排毒养颜，延缓肌肤衰老各位趣友大家好

【女性过了40岁，多吃三种食物，排毒养颜，延缓肌肤衰老】各位趣友大家好，我是你们的老朋友。立秋已经悄悄到来，我们也正式迎来了秋天，在这个干燥的季节，大家一定要注意养生，保重身体，平时一定要按时吃饭，加强自身锻炼，不要给疾病留下可乘之机，在这个干燥的季节，人体的皮肤也是十分干燥的，尤其是广大女性，平时除了用一些化妆品外，还要注意自己的身体保养，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？下面就跟随医师一起学习下吧。
黄豆中的卵磷脂，可除掉附在血管壁上的期固醉、防止血管硬化、预防心血管疾病，保护心脏，大豆中的明请脂，还具有防止肝脏内积存过多脂肪的作用，从而有效地防治因肥胖而引起的脂肪肝。黄豆中含有的可溶性纤维，既可通便，又能降低胆固醇含量。大豆所含的皂苷有明显的降压减脂作用，同时可抑制体重增加。

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秋葵是我们生活中常见的蔬菜，不但营养丰富，而且味道也非常的不错，是一种新型的健康蔬菜，口感鲜嫩，营养丰富，能为人体补充能量，而且秋葵中还有锌，铁微量元素，营养价值非常高。有利于人们的健康。

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苹果富含丰富的矿物质，钙，蛋白质，维生素，各种微量元素等，加上它十分容易被人体吸收。有着降低胆固醇，宁神安眠，缓解疲劳，延缓衰老的功效作用。常吃苹果的人可以增强记忆力促进生长发育。故有“水果之王”的美称。常吃一个苹果，还能帮助肠道的蠕动，加快人体的新陈代谢，润肠通便，排毒消脂，帮助甩掉多余脂肪，是我们减肥瘦身的不二选择。

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咱们上面讲的几种食材，是不是都是我们日常中比较常见的，但是大家还是不能小瞧，因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是我们所需要的。在秋天这个干燥的季节，大家一定要注意补水，因为在这个季节的空气比较干燥，体内的水分流失的比较快，所以要多喝水。每天要多运动，早上要早起，保证好的睡眠习惯，以适应自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒，千万不可三天打鱼两天晒网！好了，今天先到这里，喜欢我的别忘了点点关注，我们下期再见！