文章插图
锻炼部位：臀部、腿部
使用器械：健身凳
动作详解：
进行右侧的后踢腿练习，四足过程保持，左脚尽力向上抬高，脚跟踢臀部再伸直，感受腹部的呼吸调整，肚脐去找腰椎的方向。
【 金卡戴珊|美洲D罩杯健身超模，凹凸曲线体态迷人，难怪被称“尤物级”女神】用大腿后侧肌肉和臀部肌肉的力量，在伸直的时候尽量把腿向远处延长，不落到垫子上，配合均匀的呼吸，呼气，吸气，肩膀远离耳朵。

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