】第二点 ， 是否吃得少了？对食物的欲望是否降低了？肥胖主要就是吃多了 ， 如果你晚餐不吃 ， 但是其他时间不停吃零食、高热量食物 ， 还是没有用 ， 一样会发胖 。
第三点 ， 睡眠质量是变好了还是变差了？如果是变差了 ， 说明节食已经造成代谢紊乱 ， 影响了你的生物钟 ， 长时间失眠、睡觉迟会让你越来越胖 。
根据《Nutrients》上的研究来看 ， 不吃晚餐体重反而会上涨 ， 一日三餐按时吃才是健康的 ， 如果你还有不吃晚餐的打算 ， 真的应该好好考虑一下 ， 不要脂肪没减掉 ， 反而减出一身病 ， 那就得不偿失了 。
总结一下 ， 早餐不吃对身体影响最大 ， 其他两餐也很重要 ， 晚餐必须要吃 ， 不吃也不会让你变瘦 ， 如果担心自己发胖 ， 那就学习科学搭配 ， 获得更多的营养 ， 在三餐上多花点心思 ， 食物就会回报你的身体 ， 让你更健康 。

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