女性中年爱美，常吃的好食物，清理肠胃，润肠通便，美容肌肤大家好

大家好，我是康普李医师。如今我们正式告别了立秋，进入了秋天的怀抱，在这种温差较大的季节里，大家一定要注意养生，保重身体，平时一定要按时吃饭，加强自身锻炼，不要给疾病留下可乘之机。除此之外，立秋后，人体的皮肤也是十分干燥的，尤其是广大女性，平时除了用一些化妆品外，还要注意自己的身体保养，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？下面就跟随李医师一起学习下吧。
女性中年爱美，常吃的好食物，清理肠胃，润肠通便，美容肌肤

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火龙果
火龙果含糖量最低，并且富含维生素E和花青素，这两种物质火龙果都含有，并且有抗氧化、抗衰老功效，火龙果富含的维生素C对女性皮肤有一定美白作用。火龙果含铁量很高，远远超过一般的水果，多食火龙果还有预防贫血的作用，补血益气，提高免疫力。

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番茄
番茄中含有丰富的茄红素，而茄红素的抗氧化能力是维他命c的20倍，可以说是抗氧化的超强战斗力。熟吃可以让番茄的抗氧化能力更强。虽然经烹调或加工过的番茄(番茄酱、番茄汁、罐装番茄)所含的维他命c会遭到破坏，但是茄红素的含量可增加数倍，抗氧化功能也更强。

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桂圆
桂圆的含糖量很高，易于消化和吸收，也可以生吃而被人体直接吸收；因此，它对贫血症、衰老和虚损非常有益；它也是产后妇女的重要滋补食品，此外，桂圆也富含铁，铁是合成血液的一种成分，所以多吃桂圆也能产生血液，这有助于缓解贫血的问题。
【女性中年爱美，常吃的好食物，清理肠胃，润肠通便，美容肌肤】咱们上面讲的几种食材，都是我们日常中比较常见的。但是大家还是不能小瞧，因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是人体所需要的。在秋天这样的季节里，大家一定要注意补水，因为在这个季节的温度差异大，体内的水分流失的比较快，所以要多喝水。加强锻炼多运动，早上要早起，保证好的睡眠习惯，以适应自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒，千万不可半途而废！好了，今天先到这里，喜欢我的别忘了关注我哦，我们下期再见！