戒烟|男女对比，谁戒烟更容易？答案跟想象的不太一样，真的要了解清楚

吸烟对身体带来的危害不言而喻，特别是香烟对女性带来的伤害，烟草可影响女性生理造成月经紊乱、流产和绝经期提前等，导致绝经后易患上骨质疏松症。现代女性撑起半边天，所承受的压力并不亚于男性，因此常常以吸烟的方式来解忧愁，缓解不良的情绪。大多数女性意识到吸烟对身体带来不可逆的伤害，所以会想各种办法戒烟，那男性戒烟容易还是女性戒烟容易呢？

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男性戒烟容易还是女性戒烟容易？经过调查显示，大多数女性吸烟是为了缓解负面情绪。本身女性易出现不良的精神症状，如压力、恐惧焦虑或抑郁症，戒烟过程中女性会出现较为显著的阶段症状，特别是压力和焦虑情绪更加凸出，对烟草的需求更强烈，常因为一时冲动而导致戒烟失败。
因为男性和女性的生理构造、代谢率、激素水平以及神经功能不一样，所以吸烟对女性带来的伤害远远高于男性，特别是呼吸循环系统；孕妇吸烟易出现习惯性流产、胎死宫内和宫外孕等，影响胎儿发育，导致低体重儿或胎儿畸形。总而言之，跟男性相比女性戒烟较困难。

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女性该如何正确戒烟？1、明确戒烟的原因
女性首先要明确自己戒烟的目的，如吸烟有害健康、加快衰老速度、影响生育能力、损害家人健康等，充足的理由让女性有戒烟的动力，抵抗吸烟带来的欲望。
2、不能突然戒烟
戒烟并不是一蹴而就的，需采取逐步戒烟的方法。戒烟前制定合适的戒烟计划，计算好一天吸烟的数量、一根烟吸多长时间，然后再逐渐减少一天吸烟的数量，延长吸烟的间隔时间，最终达到成功戒烟目的。
3、控制好环境
通常吸烟会跟生活、环境以及情绪联系在一起，所以应想各种办法避免以上因素影响。如工作或思考问题时不妨在身边放温开水、糖果或瓜子等，不能放跟香烟有关的一切物品，如打火机和烟灰缸等。

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4、采取药物疗法
可通过负性刺激法对吸烟产生厌恶感，如快速吸烟的方法，以一秒钟一口的速度吸烟，使得尼古丁在短时间内快速被吸入，这样可产生强烈的生理反应，如心跳速度加快、恶心和头痛头晕等；体验以上不良的感觉后再户外呼吸新鲜空气；然后再继续以上的方法，一直到不想再抽烟为止。不过这是一种极端的经验方法，患有高血压、心脏病以及支气管炎和肺气肿的患者不能用。
温馨提示
吸烟百害而无一利，所以戒烟势在必行。女性戒烟当天不妨找些有意思的事情做，如看电影、逛街或美容等；当烟瘾来袭时，不妨深呼吸或喝杯冷水、和他人聊天、刷牙洗脸和户外运动以及咀嚼口香糖等；戒烟第5~6天左右已经开始逐渐脱离吸烟的习惯，不妨逛街买件衣服或美美地吃一顿来犒劳自己；戒烟后血液中的尼古丁浓度逐渐降低，但易出现尼古丁戒掉综合症，这种情况下可通过深呼吸或运动的方式来缓解心情烦躁。
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