大鱼大肉|血脂高的人要少吃粗粮？医生：若不想血脂升高，2种粗粮尽量少吃

案例：今年53岁的林阿姨，是一名退休的小学校长，在退休后自己和丈夫回到家乡定居下来，儿女们在城里忙自己的事业，平常没事老两口会跟着旅游团定期旅游，日子过得很是清闲自在。

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或许是到了更年期的缘故，林阿姨的身型变得越来越肥胖，很多人见面都说林阿姨胖了许多，需要注意下，胖的太快不是好事。可林阿姨认为自己才刚退休没多久，到很多地方去旅游不体验一下当地的美食多可惜，自己平常注意一下应该不是什么大问题，于是也没太在意。
可前不久林阿姨的脸上出现了很多黑斑，早上起床的时候还经常感到头晕胸闷，开始以为是晚上没睡好导致内分泌失调引起的，过段时间自己会好，没想到在一周后这种情况不但没改善，反而更加严重。家人连忙带林阿姨到了医院做了检查，结果显示是林阿姨患上了高脂血症。

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医生给林阿姨开了降脂药，并嘱咐以后饮食要注意，少吃一些高脂肪高热量的食物，早日把血脂水平降到正常线内。林阿姨在回到家后，决定要戒掉以前那些大鱼大肉类的食物，常吃点粗粮对身体很好，决定每顿饭都要吃点粗粮，没想到在吃了几个月的粗粮后，林阿姨的血脂水平竟然没降反倒还比之前高了，需要及时治疗。
林阿姨很不解，自己已经从饮食上改掉了大鱼大肉的习惯，经常吃粗粮怎么还会血脂升高呢？
医生：这2种升脂粗粮，要少吃
1，南瓜
【 大鱼大肉|血脂高的人要少吃粗粮？医生：若不想血脂升高，2种粗粮尽量少吃】林阿姨很喜欢吃南瓜，糯糯的甜甜的很好吃，经常也是当做主食来吃，可是南瓜里面淀粉含量很高，大部分都是碳水化合物，食用过多会导致体内甘油三酯升高，而且南瓜里面的含糖量也是非常多的，如果经常食用，便会导致血脂升高。

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2，红薯
红薯同南瓜一样，都是很糯很甜，在食用后非常有饱腹感，这让林阿姨很高兴，因为吃了红薯和南瓜后肚子就占了大半，想吃别的也吃不上，正好少吃点别的高脂肪食物。但林阿姨不知道红薯里面大多也都是糖类和淀粉，食用过多对血脂没有帮助的。

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若想降低血脂，关键还是要做对这2件事
1、补充烯海酸油
高血脂除了日常的饮食忌口，也要注重降脂物质的补充，烯海酸油对胆固醇吸收过程具有竞争性抑制作用，从而削弱肠道对脂肪的吸收作用，对血脂来源也有一定的限制作用。与此同时，烯海酸油中含有的不饱和脂肪酸成分也有利于血清胆固醇和甘油三酯的分解代谢，对加速血脂的消耗同样具有有利作用，从而实现双向降脂的良好效果，有利于血管内壁的扩张，稳定血液的运转，从而降低血液的粘稠度，促进自身热量的消耗蒸发，都能起到很好的作用，帮助血液系统的平稳运转和有利于自身内分泌功能的稳定运行。

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2、坚持适当运动
光吃不动，降脂效果也是会被打折扣的，所以每天坚持半小时以上的有氧运动，可以帮助带动全身的血液循环，减少脂质在身体内的沉积。