血压|一男子突发高血压，医生：坚持4个方法，血压稳定或不是空话

家住西安的王先生，今年39岁了。在5年前就得了高血压，他一直按照医生的指导按时服用降压药来控制血压，近几年因为工作比较忙，王先生就经常熬夜，一日三餐也不规律了起来，没时间做饭就点外卖，吃的也比较油腻。
就在前段时间王先生经常感觉头痛，还以为是太累导致的，后来头痛的越来越频繁，不仅头痛，晚上睡觉时还会觉得手脚麻木。这天王先生早起的时候觉得头晕目眩、两眼发黑，差点晕倒，就赶紧前往医院检查，检查发现王先生的血压竟然高达160/80mmHg。

文章插图
医生经过了解后，告诉王先生睡眠不足会使身体分泌压力性激素，例如肾上腺素，它会使血压和心率水平升高；油腻的饮食会让更多的脂肪和胆固醇附着在血管壁上，血液流动空间减少而产生了压力。
如果血压高的人群长时间的食用油腻的食物，还有可能导致血管粥样硬化，血管的弹性降低，血管腔变窄导致堵塞，甚至诱发脑梗。

文章插图
医生提醒：血压高的人群，想要更好地控制血压，除了遵医嘱用药外，还要纠正自己的生活方式，从日常做起，才能更好地降压。
通过以下4种方法，帮你降低高血压
1、少盐多钾
通过临床试验证明，大多数患有高血压的人都有一个重要因素就是食用比较多的钠盐。根据统计，人的体内每潴留1克钠盐，就需要用111.1克的水与1克的钠盐形成生理盐水储存在身体内部，导致血管中的水分增加，血管壁压力较大，造成高血压。
所以在平时要减少食用过多的钠盐，保持每天钠盐的食用量在5克以下。同时要增加钾的食用量，多食用含钾的食物，这样，既能够减少体内的盐含量，还可以舒缓血管紧张。

文章插图
2、合理的饮食
多食用一些新鲜的蔬菜和水果，吃粗粮的食物，有助于降低血压水平。对于血压高的人来说，饮食上尽量食用低脂低盐食物，并且一日三餐要有规律，减少食用刺激性的食物，饮食需要清淡。
食用一些低脂的食物，就能够降低身体内的胆固醇含量，从而降低高血压。经常食用低盐食物，例如苹果，苹果中含有大量的钾盐，还可以和人体的钠盐相结合，将钠盐排出体外，对身体很好。

文章插图
3、控制热量和体重
高血压有一部分原因是由肥胖引起的，因为人体热量过多就会转换成脂肪，脂肪会附着在人体的每个部位，从而让人变得肥胖，会使血压升高。
所以平时的饮食要注意控制食物的热量，也要经常关注自己的体重是否有超重的情况，如果有，就要及时调整了。

文章插图
4、坚持每天补充营养元素
对于血压高的人群来说，平时通过自身没有办法稳定好自己的血压，建议每天补充一些珍寿安酸来帮助调节我们的血压，珍寿安酸是由牛蒡根、葛根、山药、桑叶、人参等多种天然物质提取制成的，容易被人体吸收，特别适合高血压人群日常补充。
葛根可以帮助扩张血管，促进人体血液的循环，对于高血压引起的头晕头痛有缓解的效果，三七中的水苏碱有助于稀释人体的血液浓度，溶解血液中的杂质，扩张血管，活血通络，降低血液流动对血管造成的压力。
平时血压不稳定的人，可以坚持每天餐后嚼2粒珍寿安酸，帮助稳定血压，保护心血管健康。