文章插图
一些做徒手健身的人，他们平时练的腹肌动作和俯卧撑特别多，尽管腹肌比较明显，但是胸肌不够厚，这样就会造成肌肉不协调。
先把其它大肌肉群和肩部、手臂练厚了，在训练末尾带着练练卷腹、举腿、仰卧两头起、俄罗斯转体，每天练1-2个动作就够了，这种方法简单又实用，在不知不觉中腹肌就变厚了。

文章插图
【 腹直肌|腹肌是瘦出来的，还是练出来的？】不要再说腹肌不需要练了，更不要以为只练腹肌身材就好看，肌肉协调才是关键——悠米爱健身

• 肌肤|女性不愿老太快，坚持多吃3种食物，滋补身体，好处多多！
• 帅哥|软萌弟弟变成漫撕肌肉帅哥？这些男星健身后的身材太迷人了！
• 背部|哑铃初学者的锻炼方法，学会5个动作，有效提升肌肉力量
• 心肌梗塞|吃得太饱容易诱发心梗！这些伤害心脏的习惯，还有很多人在做
• 目标|33岁上海肌肉男爆红网络，网友：这也太巨无霸了
• 活血化瘀|2药活血化瘀，降血脂通血管，增加心肌供血，改善胸痛恢复心功能
• 括约肌|胃食管反流是因为胃酸太多导致的吗？那么该怎么办呢？
• 冠心病|2药活血化瘀，降血脂通血管，增加心肌供血，改善胸痛恢复心功能
• 心肌|吃得太饱容易诱发心梗！这些坏习惯该注意了
• 皱纹|清除皱纹的4种食物，银耳在最后，“榜首”若常吃，肌肤更通透