心脑血管|一旦查出高血压，忌口2白，摒弃3习，做好4事，血压慢慢回归正常( 二 )

两餐之间可以用蒲公英、荷叶、苦丁，搭配在一起泡水喝，能够帮助降低血脂，稳定血压，排出有害物质，让你的心脑血管更加健康。

文章插图
食用油，搭配吃，促平衡
血压偏高的人食用油的选择最好，多种搭配食用，平衡体内脂肪酸。相关研究发现，每天吃其三种脂肪酸，更有助于调节脂肪酸平衡，改善血管健康。
将硫酸类丰富的橄榄油，亚硫酸类丰富的大豆油，亚麻酸类丰富的苏子油搭配在一起食用，更有助于补充人体所需的omega-3脂肪酸，保护血管健康。

文章插图
监控血压，莫忽视
现在天气越来越冷，一定要勤测量自己的血压，坐位或卧位，每次测压，宜采取同一姿势和同侧手臂，以便对比。
每天早上6~9点，下午5:00~8:00，两个血压高峰时间段各测量一次，每天如果能测量三遍是最佳选择。
【 心脑血管|一旦查出高血压，忌口2白，摒弃3习，做好4事，血压慢慢回归正常】测量血压前半个小时，避免劳累焦虑，激动，剧烈运动，吸烟，憋尿，饮浓茶以及咖啡等以免影响测量的结果。