现在人们长期不规律、不健康的生活方式，大大提高了患高血脂的风险几率，有
调查显示，患高血脂的人群在逐渐年轻化，这种以前只有老年人才会得的疾病，
在年轻人的身上也出现了。
如果我们在日常生活中有一些简便的方式测试自己是否有高血脂，就能够及时预
防和治疗，那么有哪些办法可以自测高血脂呢？
1、出现小痘状的颗粒不同于平时的痘痘，因为高血脂引发的小痘状颗粒，通常不痛不痒很容易让人忽
视，一般出现在背部、胸部以及手臂等部位，这是体内脂肪升高的预兆，如果长
时间这些小痘状颗粒不见消散，很可能是血脂上升了。

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2、皮肤出现小黄色的斑胆固醇过高，身体的血脂就会升高，而当人体内的胆固醇过高时，皮肤上就会出
现一些小黄色的斑块。尤其容易出现在眼皮、胳膊肘、大腿这些部位，更有甚者，
手指也会开始发黄。
3、过度肥胖

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观察我们身边有高血脂的人，大多比较肥胖，过度肥胖说明体内的脂肪和胆固醇
都超标了，过高的脂肪和胆固醇是引发高血脂的主要“元凶”，所以肥胖的朋友
一定要注意了，最好去医院做个精确地检查，及早预防。
4、出现睑黄疣这是女性血脂上升的信号，睑黄疣一般长在眼睛周围，颜色为淡黄色，最初和米
粒一般大小，但它会逐渐变大，慢慢布满整个眼睑，但会有人将睑黄疣与针眼混
淆，针眼是一种发炎现象，通常伴有红肿的症状，需要仔细分辨。
血脂升高以后，以下3种素食建议远离
1、核桃众所周知，核桃是补脑的好帮手，可是，对于高血脂患者一定要减少对核桃的食
用，避免给机体带来没有必要的损伤，致使血管疾病发生。
核桃携带的油脂较多，食用以后，会导致血液内脂类微粒上升，致使血液粘稠，
还可能促使高血脂发生，引起血管硬化，给血管运输带来影响。
因此，血脂高的人要引起重视，应少食用核桃、花生等坚果类食物。

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2、咸菜
对于血脂偏高的人来说，咸菜也不要长期或者过多食用，咸菜所含盐分过多，摄
入体内以后，会让钠元素升高，引起钠钾失衡，血容量升高。
若是血容量长期升高，可能会造成高血压出现，还会增加血管壁受到的冲击力，
而血脂高的人血管本身就有异常，不但会让血管损伤几率增加，还可能诱发血管
疾病。
建议，咸菜、腊肉等含钠元素多的食物，在血脂升高的情况下要减少食用。

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3、蛋黄

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高血脂出现后，还要控制对食用蛋黄，这是因为蛋黄中大部分都是胆固醇，而血
液内胆固醇升高以后，促使高血脂发生率也会提高。还会让血管壁硬化速率加快，
致使硬化斑块形成，时间长了，会增加血管堵塞几率，导致脑梗、心梗和冠心病
出现。
提醒，蛋黄、动物内脏等高胆固醇食物，平时要少吃，特别是血脂升高以后。
若出现上述症状，千万不能疏忽大意，但也不要过分紧张，做到以下2点，高
血脂见到你都要绕道走
第一：常补充元素很多人一听补充营养就想到鸡汤排骨各种大鱼大肉，其实不然，高血脂的人通常
是某一类营养超标，但其他营养相对缺乏。适当补充缺乏的营养，使体内的营养

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