午睡|一年阳气最盛的季节到了!专家夏季养生有五怕,千万别再犯( 二 )


午睡|一年阳气最盛的季节到了!专家夏季养生有五怕,千万别再犯
文章插图
4. 怕湿气困脾:百合莲子水健脾安神夏季暑湿气盛,湿邪困脾,易阻碍脾胃之阳气。加上气温升高大家就容易爱吃寒凉的食品,而寒凉伤胃,因此脾和胃在夏季最易受到损害。所以一般情况下,夏季应吃一些能补益阳气和津液的食物,但性质要平和、微凉,切忌滋腻、温热。推荐一款山药大枣薏米粥,它补脾气的效果特别好。做法很简单,用山药80克、薏米30克、大枣7枚,加上小米或大米50克一起熬粥就可以了。喝粥虽然补气,但是不要喝凉的。冰凉的食物进了肚子,五脏六腑都得提供热量去温暖它,耗热又伤气。夏季是莲子的丰收季,药圣李时珍称莲子为“脾之果”,能在健运脾土的基础上,助养阳气,以至整体气机得到提升。因此,夏季吃点莲子,能够起到不错的健脾补益、宁心安神的效果。做食疗的时候,最好用白莲子。可煮安心莲子水,去芯水发莲子10克,百合10克。莲子小火煮烂后,加入百合煮15分钟,加少量冰糖调味即可温服。
午睡|一年阳气最盛的季节到了!专家夏季养生有五怕,千万别再犯
文章插图
5. 怕懒着不动:早晨散步很养人入伏以后,温度高了,汗液排量加大,很多人怕出汗,不爱锻炼。其实,适当地锻炼,有利于体内汗液排出,帮助祛体内湿气。经常久坐的年轻人和老年人容易出现不同程度的气滞血瘀的情况,总觉得心里很闷,提不起精神。这也和运动量太少有一定关系。不过,汗为心之液,运动量过大、出汗过多,会损伤心阴。所以,夏天应该少做些运动强度太大的锻炼,比如踢足球、打篮球等。宜选择散步、慢跑、打太极拳等慢节奏的有氧运动。也可以等太阳升起后再外出锻炼或散步,以自觉身体发热、微微出汗为度;运动尽量到室外去,最好选择清晨太阳出来后1?2小时,此时的阳光和空气最养人,清明透亮,会让人精神抖擞。如果稍微一运动或做点事便大汗淋漓,除了天热外,可能跟气虚有关系,可以用点黄芪调理:黄芪20克,大枣5枚,浮小麦30克,每日煎一大碗,渴了就喝几口,补虚止汗的效果很好。