张柏芝晒健身图，筷子腿尤为抢镜，果然维持身材最好办法就是自律导语：“所有的可能性

导语：“所有的可能性，都在你跑下去的路上”
随着我国经济的发展，人民思想观念逐步得到解放。过去是实用性消费，现在逐步向精神性消费过渡，在个人形象管理方面，消费占比逐渐增大。
受到“以瘦为美”审美影响，越来越多人加入减肥大军。普通人尚且有身材焦虑，遑论公众人物对于身材管理更加苛刻。

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娱乐圈内众星云集，身材在个人形象中加分不少，因此娱乐圈内影视演员均为清一色“骨感”人。张柏芝影视圈的“老戏骨” ，国民度非常高。
前几天，他在社交软件上分享一则动态，配文“晨练结束” ，照片中一身黑色运动服，衬托得她身材纤瘦，腰部不盈一握，一双“筷子腿”尤为抢镜。
张柏芝晒健身图，筷子腿尤为抢镜，果然维持身材最好办法就是自律
1980年出生的张柏芝，今年已40多岁。曾塑造过无数经典角色，被很多人奉为女神。一部《喜剧之王》让她进入大众视野，后又凭借《河东狮吼》彻底爆红网络。

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出道多年，张柏芝身材从未走样，即使在离婚后最痛苦时期，她也没有放弃身材管理，翻看此前动态，她将自律贯彻始终。
我们将张柏芝维持身材方法简单概括为两点，一是坚持锻炼，有空去健身房，无空在家做锻炼。二是你饮食上高度自律。
第一点坚持锻炼，有空健身房，无空在家做锻炼
随着年龄的增长，新陈代谢效率降低，张柏芝同样会有身材走样烦恼。又因身材是演员工作的一部分，所以她一直有坚持健身习惯。

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早上六点半起床做瑜伽，唤醒新陈代谢，锻炼腹部和腿部。下午或者晚上会去游泳，进一步消耗能量，减少脂肪囤积。
瑜伽既是有氧运动，也是无氧运动。难度不同，消耗热量也会不同。通常每小时会燃烧100-450卡路里左右，如果是高温瑜伽，消耗热量更高约为480卡路里。
游泳是有氧运动中排名第一的燃脂运动，可平均每小时消耗450卡路里，同时又可以锻炼手臂肌肉。

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第二点，饮食上高度自律
张柏芝曾在社交平台分享自己午餐，一个鸡蛋，一个洋葱头。吃鸡蛋可补充蛋白质，洋葱比较辣，进入人体后，可加快消耗热量速度，增强新陈代谢。
想通过饮食控制热量，可按照高蛋白、低脂肪、低碳水原则，少油、少盐、少糖，饮食清淡，既不用节食，又可以保证热量相对较低。

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早餐：鸡蛋、（牛奶、豆浆选择其一）、（全麦面包、玉米、红薯选择其一）
午餐：根茎类蔬菜、低脂肉类、少量碳水
晚餐：酸奶、蔬菜、低热量肉（鱼肉、虾选择其一）
总结张柏芝维持方法首先是常年自律，坚持锻炼不松懈，饮食上控制总体热量，但不建议吃得过于单一，尽量营养均衡前提下进行减肥。

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