交感神经|高血压有“3怕”，最好都不沾！谨记“1控2补3慢”，血压或稳如山( 二 )

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排便要慢，不要太用力高血压患者排便时不要用力过大，否则会引起腹压增加，血压骤升，容易出现脑中风等疾病。高血压患者可能出现排便不顺畅的情况，便秘也会增加身体患病的风险，建议在平时多吃些粗纤维食物，多为身体补充白开水，更有助于刺激肠胃蠕动，改善便秘症状。

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起床要慢，不要猛起床人在早上血压偏高，尤其是很多高血压患者在早上起床会出现飙升的问题，此时更容易导致血管病频繁发生。早上起床不要猛的起床，最好是在床上躺一会儿，等到身体苏醒之后再慢慢起身，动作一定要慢，避免血压骤升，诱发血管病。

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脾气要慢，不要生气情绪的波动也会影响血压高低，生气紧张，压力过大等等不良情绪都直接影响血压升高。保持稳定情绪是关键，所以脾气要慢一点，不要经常生气，尤其是患有高血压的人群，一定要保持愉悦心情，不要让自己的情绪大起大落，更有助为身体保驾护航。