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腹型肥胖还有很多潜在危害
比如会增加糖尿病的风险
却最容易被忽视
所以我们不能只关注体重
更要关注体型
脂肪肝在早期
往往没有任何症状
人类或许难以察觉肝脏的囧境
而且，有脂肪肝的人
可能同时患有多种其他疾病
比如肥胖、糖尿病、高血压
高尿酸血症等…
这些危险因素
大大增加了心脑血管疾病风险
而心脑血管疾病
是人类因疾病死亡的头号杀手[8,9,10]

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好在，如果你及时调整生活方式
脂肪肝其实可以逆转！
1、管住嘴
低糖、低脂饮食
平衡膳食、增加膳食纤维

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2、迈开腿
控制体重和腰围
每周3-5次有氧运动、少久坐
增加能量消耗，减少脂肪合成
适量的力量训练
可以增加基础代谢率
加快脂肪消耗

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3、控制体重
超重和肥胖患者
最初6个月以内
需减轻目前体重的5%-10%[11]

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就从现在开始，改掉坏习惯
动起来，一起击溃脂肪大军
让你的肝脏重回健康状态！

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腾讯医典课后答疑
Q1:脂肪肝到什么程度需要吃药？
脂肪肝大多源于不健康的生活习惯 。
对于单纯性脂肪肝来说，管住嘴、迈开腿，戒烟戒酒，改变生活方式，是治疗脂肪肝的最佳方法 。
脂肪肝患者一年内减重5%以上，可以改善血液生化指标和肝脏组织学病变；非酒精性脂肪肝炎，特别是合并显著肝纤维化的患者，则需用保肝药物治疗 。
高度疑似非酒精性脂肪肝炎或进展期纤维化，但没有肝活检报告的患者，也可考虑应用保肝药物治疗[12] 。
Q2:脂肪肝不能吃肉？
得了脂肪肝，不需要进入“戒肉”的状态 。偶尔吃点肉，甚至是荤油，也是允许的，但一定要注意控制 。
除了控制热量摄入，还要坚持运动，消耗热量＞摄入热量，有助于减少肝脏脂肪 。
Q3:保健品有用吗？
一切宣称可以“治愈脂肪肝”的保健品都是在耍流氓，不能信 。还要警惕成分不明的保健品可能具有肝毒性 。
喝咖啡和茶水可能对缓解非酒精性脂肪肝有帮助[12] 。
审稿专家：陈珑 |北京大学第一医院消化内科主治医师
参考文献
[1]Stewart W K, Fleming L W. Features of a successful therapeutic fast of 382 days' duration[J]. Postgraduate medical journal, 1973, 49(569): 203-209.
[2]Glimcher L H, Lee A H. From sugar to fat: How the transcription factor XBP1 regulates hepatic lipogenesis[J]. Annals of the New York Academy of Sciences, 2009, 1173(Suppl 1): E2.
[3]Sears B, Perry M. The role of fatty acids in insulin resistance[J]. Lipids in health and disease, 2015, 14(1): 1-9.
[4]Fon Tacer K, Rozman D. Nonalcoholic Fatty liver disease: focus on lipoprotein and lipid deregulation[J]. Journal of lipids, 2011.
[5]Purohit V, Gao B, Song B J. Molecular mechanisms of alcoholic fatty liver[J]. Alcoholism: Clinical and Experimental Research, 2009, 33(2): 191-205.
[6]孙超, 范建高. 中外非酒精性脂肪性肝病诊疗指南解读[J]. 中国实用内科杂志, 39(03):35-38.
[7]陈宗炳. 《中国脂肪肝防治指南(科普版)》一书出版[J]. 实用肝脏病杂志, 2015(03):34.

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