凌晨|半夜3点醒，肝不好，5点醒，肺不好！四招远离失眠，一觉到天亮！( 三 )

四、这样吃，睡得更香！
还有，平时有以下睡眠问题的话也可以通过食疗进行调理：
1入睡困难
入睡困难大多是因肝脏阴阳不和引起，可多吃一点调理肝脏的食物。比如枸杞、黑芝麻、大枣、菠菜、鸭血等，来调节肝血不足。
2容易惊醒
睡眠浅，很容易就醒来，如果不是因为睡前水喝多了想上厕所的原因，还可能是脾胃不和。不妨试试吃一些调理脾胃的食物，比如山药、糯米、大枣之类的。
推荐甘草小麦红枣汤

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做法：每次用甘草10克，小麦30克，红枣5枚，清水两碗，煎至一碗，去渣饮汤。
功效：和中缓急，养心安神，补脾和胃。
甘草性味甘、平，入脾、肺经，能和中缓急，润肺，解毒；
小麦性味甘、凉，入心、脾、肾经，能养心、益肾、除热、止渴；
红枣性味甘、温，入脾、胃经，能补脾和胃、益气生津、调和营卫。
3睡眠质量差
这里说的睡不好，包括“睡醒了也全身疲惫、睡觉时总爱出汗、总是没精神”等等，这些都可能是肾气不足的表现。推荐核桃、桂圆、黑豆等补肾食物。
4多梦
多梦的原因很可能是精神紧张、思虑过度，除了努力放松心情外，还应多吃一些安神清心的食物，比如莲子、小米、百合之类的~
推荐莲子百合瘦肉汤
【 凌晨|半夜3点醒，肝不好，5点醒，肺不好！四招远离失眠，一觉到天亮！】

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做法：莲子50克，百合50克，猪瘦肉250克切块，加水煲汤。
功效：益气调中，补虚损，交心肾，安神，益智，清心。
莲子性味甘、涩、平，入心、脾、肾经，能养心、益肾、补脾、涩肠；百合性味甘、微苦、平，入心、肺经，有润肺止咳、养阴清热、清心安神、益气调中等功效。半夜常醒、熬夜晚睡、失眠都不是小事，长此以往对我们造成的伤害是很大的。要想有个好睡眠，我们不止要进行艾灸调理，还要注意调节我们的情志。

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做到让魂守舍，让神安定；日落不吃；不期待，不抱怨，不纠结，不贪吃。祝愿大家都可以远离失眠易醒的魔爪，一觉睡到天亮，身体棒、精神好。