养护|如何保护肝脏不受伤害？少做3件事，要养成好习惯，助你养护肝脏毒素|高脂肪|伤害|肝功能|养肝

我们体内有很多毒素，凡是不能及时排出体外、对我们的身体和精神会产生不良作用的物质，都可以称为毒素，食积、气郁、上火，这些毒素堆积在肝脏之内，就会加速肝的衰竭。所以我们要及时养肝，保护肝脏的周全，把伤肝的毒素全部冲走。
但是人的肝脏在平时经常容易受到各种各样的伤害，使得肝功能逐渐地下降，使得肝脏疾病频发。所以，在这里要给大家说一下，平时要改正的，坏习惯。

文章图片
如何保护肝脏不受伤害？少做3件事，不要让你的坏习惯伤肝：
1、饮料：不管是奶茶还是各种饮料，特别是碳酸饮料，都是酸酸甜甜的味道，很多人都特别的爱喝，但是这类的饮品平时要少喝，因为里面含有大量的防腐剂，经常喝不仅让我们的身材走形身体慢慢变得虚胖起来，还会严重影响肝的健康和身体的健康。

文章图片
2、吸烟：吸烟同饮酒一样对肝脏有百害而无一利，科学研究发现，香烟消费量与肝脏组织病变密切相关。可诱发肝脏组织纤维化的病原反应，加重肝炎、肝硬化症状，烟草中的多种有害物质可以促进肝纤维化和癌症，比如亚硝胺、碳氢化合物、焦油以及氯乙烯等有吸烟史的朋友，建议趁早戒烟。

文章图片
3、吃宵夜：首先太晚吃宵夜容易造成消化不良，并且，容易导致失眠，胃胀，其次吃宵夜还容易给我们的肝脏带来非常大的压力，由于肝脏也是我们消化系统的一部分，消化食物需要肝脏分泌胆汁才能完成。
【养护|如何保护肝脏不受伤害？少做3件事，要养成好习惯，助你养护肝脏】

文章图片
要养成3种好习惯，助你养护肝脏：
1、多喝水
水对于人体来说起着非常重要的作用，我们每天饮水量保持在1600-1800ml ，因为足量的饮水可以帮助我们身体及时代谢废物，减轻各个脏器的负担。多喝水对血管健康、血液循环有帮助，通常可以冲泡一些对肝脏有益的植物。还可以用它来代替饮酒，同时又能够帮助自身养护我们的肝脏。

文章图片
屼（wu）人参，归肝经，善于清肝火、排肝毒，对肝脏有很好的保护作用，可抵抗内毒素对肝细胞的损伤，还可降低毒性作用，从而增强肝脏再生能力。富含身体所需的氨基酸，不仅可以增强血液循环，促进新陈代谢，可以保护肝脏，增加肝脏的排毒能力，更重要的是对修复受损肝细胞。

文章图片
2、多运动
增强机体的呼吸功能，使肺活量增加，还可以促进全身的新陈代谢，加快体内毒素排出，注意运动前先做3分钟准备活动，使肢体伸展开，慢跑时应全身肌肉放松，呼吸均匀，缓慢有节奏，除此还可以做些其他的运动，打羽毛球，乒乓球，篮球，游泳，骑自行车，打太极等等。

文章图片
3、不吃高脂食物
不去吃高脂肪食物，平时人们经常喜欢那些高脂肪高热量的食物就会影响肝功能会加重肝脏负担，而且会让身体内的脂肪代谢出现问题，会使大量脂肪在身体内堆积，而且影响肝功能出现脂肪肝。因此大家想肝脏健康一定要坚持清淡饮食，尽量少吃或不吃油炸食品和肥肉，因为应酬的原因餐桌上避免不了出现一些食物是大鱼大肉的，那么在吃的时候就是会肝脏增加负担。