臀部|真正的“腰痛大户”，80%的腰痛都与它有关老年病

文章图片
【臀部|真正的“腰痛大户”，80%的腰痛都与它有关】

文章图片

文章图片

文章图片

文章图片

文章图片

打工人，打工魂

打工人经常腰背疼
我们经常可以看见

在车站，有人靠着站台扶着腰

工位上，同事会时不时的敲一敲后腰
楼道里，总有一两个人一手扶着栏杆一手扶着腰

腰痛啊！你什么时候才能放过我们！
腰痛的人数不胜数但其中，只有约4%的人真正是由所谓的“腰椎间盘突出”引起的
剩下96%的绝大多数，腰痛的症结另有原因
而在软组织角度来说
80%的腰痛，都和腰方肌有关腰疼大户——腰方肌
腰方肌位于腹后壁脊柱两侧，是不规则的扁肌，内侧前方是腰大肌，后方是竖脊肌。
腰方肌起于髂嵴内侧半，外侧部肌纤维向上附着于12肋下缘的内侧半，内侧部的肌纤维向内上分别通过４个小肌腱连于１-４腰椎的横突尖。
单侧腰方肌收缩时，会拉长对侧腰方肌产生同侧侧屈的动作；
在吸气和被动呼气时，这块肌肉也能稳定第12肋骨，辅助被动呼气；
双侧腰方肌同时收缩，使躯干伸展；
腰方肌能与对侧臀中肌、臀小肌共同维持骨盆的稳定，当臀中肌无力时，对侧腰方肌就会过度收缩；
另外腰方肌单侧缩短会引起骨盆的高低问题。

腰方肌与腰痛
在激痛点的角度来说，腰方肌的牵涉痛可发向下至骶髂关节以及臀部下方的疼痛，有时疼痛可以向前沿髂嵴到达下腹部、腹股沟以及股骨大转子区域。
脊柱侧弯、臀肌无力、急性腰扭伤下交叉综合征、久坐、弯腰搬运重物、长时间侧卧、腰方肌过度疲劳和下肢肢体长度不等都会导致腰方肌问题。
腰方肌与腰椎
腰方肌的内侧部肌腱分别连接在腰椎的四个横突上，当我们需要左右侧屈弯腰时，一侧腰方肌收缩带动腰椎向侧弯曲，另一侧腰方肌伸长，给予腰椎一定的活动范围，完成侧屈弯腰的动作。

当腰方肌劳损时，无法使腰椎回到原来的位置，作为代偿，容易产生脊柱侧弯。腰方肌劳损患者在侧屈弯腰时会有一侧或两侧腰部疼痛，长时间劳损，腰椎光学影像常常伴随有侧弯现象。

腰方肌位于腹外壁，还能起到保护腹腔的作用。
腰方肌劳损的症状
对于腰方肌而言，任何时候保持身体的姿势，当臀部的一侧比另一侧倾斜得更高，就会造成两侧腰方肌之间的不平衡。
在骨盆不断抬高的一侧，骨盆和该侧的下肋骨之间的空间会变得短而紧，而对侧的腰方肌则会变得长并伸展。长时间保持这种姿势会使肌肉适应这种不自然的长度。