血管|脸上出现这2个变化，要注意了！降血脂、护血管的食物都在这了

高血脂是肝硬化、脑卒中、冠心病、心肌梗死等疾病的重要危险因素，而近年来我国高血脂症的发病率非常高。

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根据国家心血管病中心的统计结果，目前我国血脂异常人数已经超过4亿，每10个人里就可能有3个人是血脂异常。更严重的是，很多人虽患有高血脂却不自知，你会不会也是其中一员呢？血脂不高，看脸知道很多人以为只有胖人才会得高血脂，其实不然，不少“瘦子”受脂质代谢功能差、遗传、精神状态或其他疾病影响，也可能出现高血脂。其实，相对于胖瘦，通过脸上的一些“蛛丝马迹”来判断血脂水平更为靠谱。黄色瘤血液中脂肪过多时，除了会沉积在血管壁，还可能堆积在皮下，形成一种柔软、黄白色扁平疣状隆起，这就是黄色瘤。黄色瘤常发生在眼睑内侧，在胳膊肘、大腿、脚后跟等部位也可能出现。

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老年环老年环是指接近黑眼球边缘的眼角膜周围，出现的一圈灰白色、1~2毫米宽的环状结构。不少人认为这是步入老龄的正常表现，但有研究表明，这个环的出现与血脂代谢异常或动脉硬化存在一定的关联性。

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在发现了这两个表现后，还需要抽血来更准确地了解自己的血脂水平。但在抽血测血脂前，有3个要点大家一定要注意。抽血测血脂，有3点一定要注意1，提前一天清淡饮食这里的清淡饮食，不是指只吃素、不吃肉，而是要避免食用肥肉、油炸食品、奶油制品等高脂食物，烹调方式多炖煮、少煎炸，少油、少盐、少糖。同时还要注意，抽血前的一天千万不要喝酒，否则可能造成化验结果误差。2，空腹12小时建议选在早晨抽血，这样抽血前一晚简单吃些晚餐后就可以开始禁食，相对比较方便。3，这些药物不要服用避孕药、激素类药物、β受体阻滞剂，噻嗪类利尿剂等药品可能影响血脂水平，抽血前最好不要服用。

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2个降脂妙招，简单又有效如果确认血脂偏高，就需要根据医嘱进行控制。科学降脂，除了服用药物之外，日常的饮食和运动同样非常重要。1.饮食上有“三多”“多”膳食纤维一方面，膳食纤维能增强人的饱腹感，减少食物的摄入；另一方面，它能刺激肠道蠕动，缩短食物在肠道内的滞留时间，从而减少脂肪的吸收。另外，膳食纤维还可以促进胆固醇转化为胆酸和胆盐，降低体内的血脂水平。不过目前我国人均膳食纤维摄入量仅为11克/天，远低于25克/天的推荐量。建议大家适当增加粗粮摄入，早餐时用全麦面包、荞麦面等食物替代大米粥、白面；全天都要多吃水果、蔬菜；每天至少要有一顿饭中包含豆类食物。

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这里真的要说一下荞麦，对于易患、已患2型糖尿病的人来说，是非常推荐的食材。《本草纲目》记载，苦荞味苦、性平寒，能实肠胃、益气力、续精神、利耳目、炼五脏渣秽，有降气宽肠健胃的作用。《本草求真》中说它：凡白浊，泻痢，痘疮溃疡，气盛实热，是其所宜。苦荞消食化积、除湿热、化浊，通肠胃。是一个特别比较油腻，身体不清爽的湿热质来吃。它的一个特点是消和通。肠子胀气了堵了，苦荞可以降气宽肠。本草纲目中说它「炼五脏渣秽」，可见它消积去秽的能力有多强，简直就是身体里的清道夫。特别适合饭后肚子胀胀，感觉油腻时来上一杯。血管堵了，苦荞可以疏通血管。湿热质的湿气泛滥，变成湿浊，很容易让血管变得「油腻」，请苦荞来帮忙，把它疏通苦荞里的黄酮成分可以有效地降血脂作用。它调节肠道菌群，当之无愧的净肠草