时间|八成受访者有运动健身习惯，近七成希望场地免费或低价开放( 四 ) 习惯|运动|公园|健身|场地|原创

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有不少受访者在填答问卷时提到， “希望场地价格亲民点”“免费或低价开放给市民使用，且开放时间要长，有专人管理维护”；还有受访者反映运动场馆设施分布不均，较难就近使用，比如提到“羽毛球太难订场了”“希望增设各类运动场馆，如足球场、篮球场、羽毛球馆等。 ”50后王伯居住在广州二沙岛附近。他表示， “这里环境很好，有慢跑道，也有各种运动场所，但一到周末车流量就非常大，很多人自驾来这边锻炼，尤其是海心桥开放后，锻炼的人和游客都堆在一起，加上周边停车位较少，环境难免受到影响，运动也不方便。 ”
纵观本次调查结果可见，跑步、徒步、骑行等大众化运动项目备受青睐，有一定的公众参与基础；愿意在运动上花钱的人也不少，但工作或学习忙碌是阻碍个人运动的重要因素。研究员在采访健身教练时还发现，部分学员希望健身能达到一蹴而就的效果，如果短期内看不到成效就容易放弃，尤其是减重减脂者。健身教练建议，运动需循序渐进，个人要保持长期运动的习惯。
知多D：健身场馆指引&科学健身小妙招
如何快速寻找就近的运动健身场馆？广州市体育局在2013年建设上线了“群体通”全民健身服务平台，为广大市民群众提供场地预订、活动报名、体育培训、计步健走等服务，范围覆盖广州、佛山、肇庆等粤港澳大湾区城市，涵盖羽毛球、乒乓球、篮球、足球、游泳等大众化运动项目，还会不定期对外发放惠民运动优惠券，市民可下载“群体通”APP或搜索“群体通”微信小程序，即可随时随地订场。

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群体通微信小程序页面
实地走访发现，二沙岛体育公园设有足球场（七人制）、篮球场、乒乓球场。据球场开放信息表显示，足球场在周一至周日早上8:00-10:00免费开放， 12:00-14:00有八折惠民优惠，其余时间段的收费标准在200元-400元/小时不等；乒乓球场则可在周一至周日8:00-22:00免费使用。
如何科学健身？朱乾辉教练向大家分享了四式“Keep Fit”妙招，在家或办公室都可以做。四组动作需按顺序完成，过程中不要憋气，保持呼吸平稳，可改善驼背含胸、颈椎腰椎等问题。
第一招：胸大肌拉伸。拉伸右侧胸大肌时，迈出右腿，成屈膝状态。手臂与肩部平行，紧贴墙壁，身体向前倾，感受胸大肌与肩部的拉伸感。每侧做4组，每组保持10-15秒。

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胸大肌拉伸动作
第二招：胸小肌拉伸。该动作需在完成胸大肌拉伸后进行。与胸大肌拉伸动作相近，不同的是，手臂需稍往上抬，再进行拉伸。每侧做4组，每组保持10-15秒。

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胸小肌拉伸动作
第三招：靠墙臂屈伸组合。第一个动作背部紧贴墙壁，成半蹲状态，双臂贴墙滑行上举至肩部正上方，然后慢慢下滑还原，保持双臂运动的角度、速度、高度一致，重复做4组，每组20下。第二个动作背部靠墙、半蹲状态保持不变，双臂上方贴墙，前后转动手肘，重复做4组，每组20下。