高血脂多半是“吃”出来的，3种食物劝你还是少吃点高血脂

高血脂，又称为高脂血症，是现代血管疾病常见的一种。
临床上，高血脂会诱发多种血管疾病，如冠心病、高血压、心梗、脑梗等。

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高血脂多半是“吃”出来的， 3种食物劝你还是少吃点
一、高温油炸食物

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高温油炸类食物，很容易让食物中的胆固醇氧化，并且还会增加人体血液的粘稠度，容易形成血栓，引发一系列心脑血管疾病。
而低温烹煮，则是不错的选择，还能减少营养物质的流失。
二、糖制甜食
血脂高的人群，白糖、红糖、葡萄糖及糖制甜食均不宜食入。
因为高血脂人群，其肝脏组织、脂肪组织吸收糖分的速度，要比血脂低的人快7-8倍，而多余的糖分会转化成甘油三脂，引起血脂含量增加，加重血脂高的症状。
三、动物内脏

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动物内脏的胆固醇含量都比较高，对于脂质代谢异常的人来说，过量食用，会增加血脂异常的升高。
另外，胆固醇摄入过多，会慢慢沉积在血管内壁上，使血管向内增厚，慢慢失去弹性，增加破裂现象。
长此以往，还会大幅度地增高患心脑血管疾病、癌症（如结肠癌、乳腺癌等）的风险。
身体有4种表现，可能血脂已“超标” ，占一个，最好去检查一下
1、睑黄疣

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是脂质沉积于眼睑部位而引起的皮肤的黄色或橙色斑块。
【高血脂多半是“吃”出来的，3种食物劝你还是少吃点】多发生在眼睑上，初起如米粒大，微微高出皮肤，与正常皮肤截然分开，边界不规则，甚至可布满整个眼睑。
一般常见于中年女性，高胆固醇血症，高脂血症患者。
2、经常犯困

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血脂太高，会阻碍血液流通，而血液有一个重要的功效就是携带氧气。
高血脂会导致血管供氧能力差，氧气不足大脑就会缺氧，引起犯困的状态。
3、耳垂褶皱

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研究发现，高血脂合并心脏病约74%有耳垂褶皱的情况。
耳垂有褶皱的人，不一定血脂会高，但也要预防心脑血管疾病。
若一个人的两只耳垂都出现褶皱，那么约97%的人都有血脂高的问题，甚至会出现动脉硬化、心脑供血不足等。
4、脂血症眼底

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正常的眼底小动脉，是呈橘黄色的，高血脂者的小动脉则呈现黄白色。
这是甘油三酯的大颗粒脂蛋白沉积的结果，是严重的高甘油三酯血症的特征性表现。
所以，此类情况，也不能忽视。
补充三物，记住三个动作，血脂平稳更健康
【补充三物】
1、膳食纤维

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现代人饮食精粮，食物中缺少膳食纤维，这便加大了高血脂的发生率。
果蔬中含有丰富的膳食纤维，各种维生素及胡萝卜素等，可以减少胆固醇吸收、并促进胆固醇代谢，有降低血清胆固醇、保护血管的功效。
五谷杂粮种，也含有丰富的膳食纤维等营养成分，可养五脏，保护心血管健康。