高血脂多半是“吃”出来的，3种食物劝你还是少吃点( 二 ) 高血脂

2、茶饮

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冬青荷叶茶：
荷叶，可降低总胆固醇和生甘油三酯，降低全血铋粘度、红细胞压积，从而改善血液粘稠状态，降脂降压，预防血栓的形成。
冬青，可以增加心肌供血、抗动脉粥样硬化，还可以清热散风，可以降低血压，对高血压者有很大的好处。蒲公英有助于改善血脂健康，助力心血管健康。
三者搭配，可以促进身体排毒，降脂、降压、改善血粘稠，稳定血压，保护血管健康。
长白山紫苏叶：
可降低血脂，动脉硬化的发生，对养护血管，预防心脑血管病是很有益的。
研究表明，长白山紫苏叶有抗脂质过氧化的作用，有舒张血管等功效，可显著降低红细胞变形指数，预防血栓的形成。
3、降脂蔬菜

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苦瓜，性凉味苦，含有较多的苦瓜皂苷，维生素和多种矿物质，能调节血脂，提高身体免疫力。
大蒜，其降脂作用，与大蒜内所含物质蒜素有关。日常多吃些大蒜，还有起到抗菌消炎的作用。
菜花，含类黄酮较多。类黄酮是一种良好的血管清理剂，能够有效地清除血管上沉积的胆固醇，预防血脂升高，还能呵护心脏健康。
【记住三个动作】
1、耸肩
双肩上提，缓慢放松，反复进行一提一松，早晚各5分钟。
功效：可帮颈动脉血液流入大脑提供驱动力，迫使流动迟缓的血液加速流向大脑，从而减少脑血管供血不足和脑梗的危险。
2、动小腿

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小腿前外侧，外踝与膝眼连线的中点，有一个穴位，丰隆穴。
用拇指对其进行按揉，每日40-50下，刺激该穴位。
作用：调和脾胃，加强人体的气血流通，促进代谢，对因痰浊滞经络，而导致的高脂血症具有显著的疗效。
3、揉腋窝

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做法：左右臂交叉于胸前，左手按捏右腋窝，右手按捏左腋窝，早晚各5分钟。
功效：使血液在心脏、动脉、静脉及毛细血管周而复始地回流通畅，促进全身血液循环，改善血脂状况，并调节脑血流量，稳定血压。
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