钢管舞|韩国176CM健身教练，苦练6年钢管舞与瑜伽，用汗水浇灌好身材( 二 )

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如何做好仰卧交替伸展：
仰卧在垫面上，双脚呈八字摊放，双手放在体两侧，进行深长的呼吸调整；双手臂直立向天空的方向，双膝提起，小腿与地面平行，呼气时，右手向前、向上伸展，左腿向后、向上伸展，吸气恢复初始位置，再呼气时换侧练习。做4组，每组12-20次。