10-30分钟即可 ， 舒展筋骨、促进代谢 ， 帮助燃脂 。 不过不太建议空腹运动 ， 运动前适当补充能量 ， 比如喝一小碗燕麦粥或吃一个苹果 ， 这样可以防止出现低血糖 。
【减肥必看！清晨坚持5件小事，让你从早瘦到晚】还有就是运动前的拉伸也很必要 。 做任何运动前都要拉伸 ， 10分钟左右即可 ， 高抬腿或开合跳 ， 有助于激活身体 ， 找到运动状态 。

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