血液|血液粘稠是血栓第一步！5个信号提示血液粘稠！！降低|脂肪|食物|运动|信号|血液

很多人去医院体检，拿到报告时经常看到这几个字：血液粘稠度过高。医生可能会嘱咐你回去要注意，甚至没给你用药。
但你不能引起重视，其实血液粘稠高是血栓的第一步，只因血液粘稠在医学上并不算疾病，所以医生没重视。
血液粘稠实际上为血栓的形成提供了有利的环境，换句话说血液粘稠是血栓发生的一个前兆。
也许你以为血液粘稠不算病，但血栓会导致动脉粥样硬化引发冠心病；血栓进入肺循环引发肺血栓甚至肺梗死；血栓还会引发脑梗死，如果抢救不及时不仅会瘫痪，还可能导致猝死。
所以说血液粘稠也非常危险的。
5个信号提示血液粘稠，需警惕
信号一：晨起头晕，思维混乱，很迟钝
虽然睡了一觉，但起床的时候总觉得睡不醒，头昏脑胀。一般要到吃完早餐了，头脑才慢慢可以清醒过来。
信号二：容易气短、胸闷、心悸
如果，出现气短、胸闷、心悸的情况，除了要警惕心脏病变以外，还要考虑血液是否已经粘稠了！
因为，血液粘稠会影响心脏的血液供给，容易导致血管堵塞、动脉粥样硬化、高血脂等问题，影响心血管的健康，使人出现气短胸闷，心悸，呼吸不畅等。
信号三：蹲着干活一会就喘气
血液粘稠的人如果蹲着，血液很难回流到心、肺、脑等器官，就会导致这些器官出现血氧不足，人就会觉得呼吸困难，一会就大喘气。
信号四：不定时出现视力模糊
血液变粘，流速减缓，血液和养分无法及时到达视神经，视神经或视网膜就会出现暂时性的血氧不足，看东西就会短暂的模糊。
信号五：口唇发紫，干活气短
有一部分血液粘度的人，会伴有红细胞增多症状，嘴唇就会发绀(呈青紫色) ，而且稍微做一些体力劳动，就很容易出现喘不过气的现象。
发现自己的嘴唇颜色变深、变得发紫，并给有干活气短的情况，一定要留意，是否已经出现心血管以及肺脏的病变。
如果你出现其中的2个症状，那么建议及时到院做血液检查。不要以为血液粘稠只发生在老年人身上，由于目前现代人高脂、高油食物摄入过多、精神压力大、紧张、吸烟酗酒等不良习惯，导致年轻人当中有不少出现血液粘稠。
预防血粘稠，谨记“三个字”
第一个：吃
想要预防血液粘稠，日常除了要戒掉上面几种食物之外，还要“挑出”下面几种食物，可以帮助预防血液粘稠！

文章图片

1“挑”出优质蛋白
饮食中，要尽量摄入脂肪含量较低的优质蛋白类食物。
低脂的优质蛋白食物包括蛋类、乳制品、豆制品等，乳制品类食物除了含丰富的维生素和优质蛋白外，还是极佳的天然钙质来源，血粘稠者要选购低脂或脱脂奶。
豆类则富含蛋白质、不饱和脂肪酸、维生素 B1、维生素 B2、烟酸等，是血粘稠者的优质食品。
2“挑”出膳食纤维
膳食纤维可以降低血清中甘油三酯、胆固醇、低密度脂蛋白的水平，降低血黏度。
粗杂粮、绿叶蔬菜、水果中含有大量的膳食纤维，日常要记住多吃新鲜的果蔬。水果中的山楂降脂作用较突出，蔬菜中的木耳、蘑菇等菌类有较好的降脂效果。
3“挑”出优质脂肪酸
油脂脂肪，对于人体来说，是非常重要的营养物质，预防血粘稠，是要减少动物脂肪，增加植物性脂肪的摄取，而不是完全不吃脂肪。
日常可以多补充Omega-3脂肪酸，这是人体必须的多不饱和脂肪酸，可以帮助人体平衡脂肪酸比例，远离三高等慢性疾病。