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弹力带侧平举，要先把弹力带放在我们一只脚下，然后用双手握住弹力带两端，这时候我们的手肘微曲向两侧，然后再拉起弹力带。坐在地板上，然后把弹力带放在我们的脚掌上，双腿伸直，平放双手，握住弹力带的两端，再用手臂夹紧我们的身体，把弹力带慢慢向后拉，感受到我们的肩胛骨向内夹。

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