肌肉|3更半夜突然腿脚抽筋痛醒？教你1招1分钟就能见效！医生都说好！

抽筋这个问题我们从小到大可能都遇到过，人生最痛苦的事情就是晚上在睡梦中数着钞票突然来一下抽筋。。。前一秒还是亿万富豪数钱数到手抽筋，后一秒却发现是自己的腿抽筋被痛醒的，当然只是给大家开个小玩笑，为什么很多人都是半夜腿脚抽筋呢？真的只是缺钙吗？身体有哪些疾病也会诱发腿抽筋呢？

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腿脚抽筋是一种不自主的肌肉强直性收缩，主要表现为腿部一组或者几组肌肉突然剧烈的不自主收缩，可持续数秒钟甚至数分钟不等，临床上多见小腿肌肉抽筋，有时候大腿和脚部肌肉也会发生，多发于夜间熟睡的时候，引起抽筋的原因包括：内源性和外源性两种

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内源性因素主要包括：
1.缺钙：比如绝经后的女性，孕妇，青少年生长发育迅速的时候，由于钙的吸收或者摄入不足，导致腿抽筋
2.患有某些疾病：比如多发性肌肉痛，外周神经病，尿毒症，糖尿病，甲状腺疾病，低镁，低钙，低钾等也可发生腿抽筋，所以不要简单的以为只是缺钙
3.服用某些药物：例如激素类治疗胃病的西咪替丁，降血压的利尿剂和尼莫地平，降胆固醇的他汀类药物也有可能诱发腿抽筋

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如果是内源性因素引起的腿抽筋，一定要先到医院确定病因在进行对症治疗，比如补钙，补钾，补镁等，疾病引起的一定要配合医生进行治疗，生活中腿抽筋主要是外源性因素诱发：
1.寒冷刺激：比如在冬天锻炼的时候准备不充分或者水温较低，晚上睡觉的时候没有盖好被子，小腿受凉就会发生腿抽筋
2.剧烈运动，疲劳过度，出汗：运动过度容易导致乳酸堆积，造成抽筋，出汗过多会流失人体大量的矿物质钙，镁，钾以及电解质，诱发痉挛

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突然遇到小腿抽筋怎么办呢？？？
首先我们立即让抽筋的腿站立起来，30秒-1分钟抽筋的现象就会减退，如果还继续痉挛，应朝其作用力相反的方向扳脚趾，坚持1-2分钟即可有疗效，具体来说如果是小腿后方腿肌肉抽筋，一方面扳起脚趾，一方面要伸直膝关节，如果小腿前方的肌肉抽筋，可以压住腿，同时按摩足部，一般来说腿抽筋是一个良性的过程，如果是反复发作，建议去医院做进一步检查

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【 肌肉|3更半夜突然腿脚抽筋痛醒？教你1招1分钟就能见效！医生都说好！】如果是外源性因素诱发的腿抽筋平时一定要：驱寒保暖/坚持锻炼/适当补钙/注意睡觉姿势/合理膳食，可以睡前热水洗脚，对小腿按摩，适当吃牛奶，芝麻酱，海带等含钙食物，加强运动，改善血液循环，增强肌肉收缩能力！