小基数瘦了20斤，总结的一些减脂心得( 二 ) 减脂

8、超过8点不要吃东西
晚上8点后不要再进食。保持饥饿感可以控制热量摄入，促进减重。如果晚上觉得饿了，要忍住不吃，可以做一些其他事情来分散注意力，或者早点睡觉。如果实在无法忍受饥饿，可以喝一些低热量的茶水或开水，帮助缓解饥饿感。

9、少坐在电视前，也不要做些会让两只手空着的事情
长时间坐在电视前会导致久坐不动，容易引发进食的欲望。因此，要尽量减少坐在电视前的时间。同时，不要让双手空闲，可以找一些事情来让自己的手忙碌起来，这样可以分散注意力，忘记吃东西的欲望。可以做一些手工活，如织毛衣、编织、画画等等。

在减脂过程中，以上这些心得经验都是非常重要的。每个人都有自己的体质和减肥需求，因此需要根据自己的情况来调整和适应这些方法。不过，要记住减肥要合理健康，不可过度节食或采取极端的措施。保持积极的心态，坚持适度运动和均衡饮食，才能达到健康减重的目标。
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