烤肉|3个食物拼盘，让你中秋节吃烤肉不长肉，还能越吃越瘦咖啡|苹果|香蕉

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你听过什么食物组合的禁忌吗？我们常听的「菠菜＋高钙食物＝结石」、「啤酒＋烟熏烧烤食物＝致癌因子」，这些都是吃多了会引发的拼盘危机。食物拼盘就跟水一样，能载舟也能覆舟，有危机也有加乘效果，好的魔法食物拼盘，甚至还能够越吃越瘦喔！
「烤肉节还没到，你是不是已经开始吃月饼、吃烤肉了呢？不要紧张！放假解解馋可以的，放完假我们再来还债就好啦！」
「老师，我们很乖都没有吃月饼，今年也没有要烤肉！拜托，今天不要太操心轻松练就好啰！」
「哈哈，你们是有多怕连假前后的精实训练，不要抱怨，要吃就要动，准备上课！」
【烤肉|3个食物拼盘，让你中秋节吃烤肉不长肉，还能越吃越瘦】控制体重是， 7分靠饮食3分靠运动，想要享受美食不卡油，除了靠运动排油之外，聪明的饮食更重要，好的食物拼盘，能够让你轻松消脂消水肿，让你烤肉节不长肉！今天介绍3个，在超市就能买到的食物，一起来拚美味又健康的食物拼盘吧！
※特别注意，不是光靠拼盘就有效，禁忌（高油脂、高钠、高糖）食材还是要少吃喔！
①隐形高钠杀手，串烤贡丸，用香蕉来防御
为什么推荐大家吃香蕉呢？是因为，香蕉中含有丰富的钾，能够有效地排钠（盐分）。
烤肉的食材中，有一个是吃起来不咸，钠含量却超高的烤肉地雷喔！就是贡丸，贡丸不只是热量地雷也是高钠杀手，吃2颗就有100大卡，吃2串6颗就是1碗饭，钠含量更是惊人每颗就有150（毫克），吃6颗占了一天1/3的钠摄取量，再加上烤肉酱的钠就更恐怖了！
你可能会想又不会每天都吃贡丸，那么方便面、便利商店的微波食品呢？这些方便又美味的平民美食，也是高钠食品！
高钠会引起高血压、肾脏病、胃炎还有糖尿病喔！没错，吃太咸不只会水肿，也会引发糖尿病，盐分摄取过多，会间接导致胰岛素不作用，让血糖升高！外食当道的时代，在选购食材的时候，记得翻到背后确认一下钠含量喔！
如此之外，香蕉富含维生素和纤维，可以促进醣类和脂肪的代谢，加速身体排出老废物质。吃完1碗方便面，或是1串贡丸，搭配1根香蕉就能轻松排钠！除了香蕉之外，豆浆也是高钾食材喔！如果要用豆浆排钠，记得选用无糖豆浆，才不会摄取额外的糖分喔！不只是过节，平时吃比较重咸的人，建议你饭后1根蕉、1杯无糖豆浆，就能让水肿和慢性病远离你。
②糖量爆表的月饼，交给苹果来分解
苹果中含有的Osmotin是一种植物性蛋白质，能够提高糖类和油脂的代谢力，另外苹果皮中含有的苹果白蛋白，可以调整肠道环境，能够提高代谢，消除便秘和降低胆固醇，同时还能防止血糖急速上升。
当然除了中秋节会吃的月饼以外，日常生活中也有隐藏的高含糖食物，那就是—义大利面。义大利面的面体虽然是低GI的食材，升糖指数并不高，可怕的是义大利面的酱汁，一般市售的酱汁为了让风味和口感更好、更浓郁，在制作过程中会加入糖、油、盐等添加物，每500克的酱汁，就有6颗小方糖的糖分，再配上奶油、鲜奶油等调味，就让义大利面变成隐形杀手啰！