在好多人看来|不爱喝水能不能用饮料代替？医生：再不喜欢喝水，也要适量喝点在好多人看来

在好多人看来，喝水仿佛能治百病：感冒了，要多喝水；胃不舒服，要多喝水；喉咙疼上火了，要多喝水；来例假肚子疼，要多喝水……
其实水不能包治百病，喝水也不是万能的，但不喝水是万万不能的。好多人知道要多喝水，却不知道为什么要多喝水。
喝水不仅能够解渴，更是维持身体健康的重要环节。水是生命之源，是人体体液的重要组成部分，血液循环、新陈代谢都需要水的参与。有了充足的水，才能把更多的氧气输送到人体各个器官和角落，让人体全天保持精神充沛。
同时，水中也含有人体必需的矿物质和微量元素，能够很好地被人体吸收，是人体最不可缺的物质。生活当中，喝水少会导致皮肤口唇干燥、血液粘稠度增加，还会增加心血管疾病、肾结石、胆囊结石、尿路感染、便秘的风险，威胁到人的身体健康。人处于严重脱水状态下甚至可能有生命危险。
【在好多人看来|不爱喝水能不能用饮料代替？医生：再不喜欢喝水，也要适量喝点】因此，多喝水真的是对我们的身体健康大有裨益。一个健康成年人每天应该喝水1500毫升左右。除了喝水，新鲜蔬菜水果、米粥、汤菜等食物也提供了水分。

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尽管如此，有一部分人就是不爱喝水，在被告知要多喝水的时候总会有些抵触。在他们看来，白开水无滋无味，尤其是和各种酸酸甜甜的饮料相比，白开水更是得索然无味了。
那么，同样是给身体补充水分，可不可以用饮料来代替喝水呢？
走进超市，我们总能看到货架上各种琳琅满目的饮料，其中还有一些写着可以清热解暑、补充能量、无糖健康等各种宣传广告语。
只是，目前市面上大部分饮料都不像宣传语当中暗示得那么健康，它们主要还是用饮用水、糖分、果汁、添加剂等成分混合成一定比例进行勾兑而成，用丰富的口感和味道以及各种亮丽的颜色来获取消费者的青睐。

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长期饮用含糖饮料，容易导致人体糖分摄入过多，从而加重身体消化负担，影响身体生长发育，诱发超重、糖尿病、高血压、龋齿等疾病。一罐350毫升装的可乐含糖35克，而世界卫生组织建议轻体力劳动健康成年男子每日摄入的添加糖不超过30克，也就是说仅仅一罐可乐当中的糖就已经超出了建议摄入量。
碳酸饮料如可乐、雪碧等，喝下去以后在肠胃当中会释放二氧化碳气体，所以喝太多碳酸饮料容易让人胀气，使人产生饱腹感，影响人的正常饮食，从而影响身体健康。

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含糖饮料危害大，那么能否用喝低糖、无糖饮料代替喝水呢？答案也是否定的。绝大部分饮料都含有食用添加剂，哪怕是一些低糖或无糖饮料，依然含有食用添加剂，长期喝饮料，添加剂含量超标也有可能会对人的肝脏和肾脏造成伤害。
可见，无论是哪种饮料，长期大量饮用都不利于身体健康。
哪怕我们再不喜欢喝水，也应该做到适量喝水、适度喝饮料，不能用饮料来代替喝水。
（图片来源于网络）
来源：古今医案研读