食谱二：香菇薏米焖饭
做法：在准备好的锅里面放入大米和薏米 ， 再倒入适量的水 ， 烧开后放入香菇和豆腐干 ， 再加入一些绿豆 ， 最后放进一点芝麻油和盐搅拌均匀即可 。
食谱三：小米粥
做法：将新鲜的小米在水快开的时候放入 ， 大火熬制 ， 再转小火慢慢的煮 ， 要随时用锅铲搅拌一下 ， 防止湖滴 ， 等到成米花状的时候 ， 盛出即可 。
【黑眼圈|长期食用杂粮，和长期食用精细粮有区别吗？】文章的最后 ， 还是要推荐大家平时多吃一些杂粮 ， 可能会有一些人吃不习惯 ， 但是为了身体健康 ， 还是可以尝试一下的 。

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