高血糖|血糖高不高，看脸就知道！若面部没4种表现，血糖还算稳定，恭喜( 二 )

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有肥胖或超重、血压与血脂有点偏高、有糖尿病家族史等糖尿病患病高风险者，30岁以后每三年测一次血糖，一般人群45岁以后每三年测一次血糖。这样可以早发现、早诊断、早治疗，甚至可以防止糖尿病高危人群发展成为糖尿病。2. 饮食注意

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糖尿病人应选少油少盐的清淡食品。菜肴烹调多用蒸、煮、凉拌、涮、炖、卤等方式。烹调宜用植物油，尽量减少赴宴。在赴宴时也要尽量按照平时在家吃饭时的量和食物间的搭配来选择饭菜。3.多喝绿茶很多人得了糖尿病后，医生会告诉他们很多东西都不能吃。甚至很多茶都不能喝，这也是给很多爱茶人士造成了困扰。那是不是所有的茶都不能喝呢？并不是，绿茶就被认为是很好的降糖茶。

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绿茶里面所含有的茶多糖通过抗氧化作用和增强葡萄糖激酶的活性来有效降低血糖。肾上腺素、甲状腺素和胰高血糖素等都可使血糖升高，并加速肝糖原的分解。4.运动养生

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糖尿病患者应每天合理安排适合自己的运动方式及运动时间。掌握好运动的“度”，参加运动锻炼时必须注意掌握好分寸，每日或每周有数日定时进行锻炼。每次时间以持续20-40分钟为宜，以不出现心悸、气促为度。