模式|孩子上课易打瞌睡可能是因为肥胖中山三院开通减重联合门诊( 二 ) 运动|减肥|孩子|中山|患者|原创

【模式|孩子上课易打瞌睡可能是因为肥胖中山三院开通减重联合门诊】

文章图片

第四届羊城糖尿病与肥胖论坛暨减重联合团队系列学术活动现场。通讯员供图
减肥不能单纯靠节食还要重视睡眠、运动
陈燕铭也指出了人们生活中常见的一些减肥误区。比如，减重不能单纯依靠节食，为了减肥而过度节食可能导致厌食症、抑郁症等一些心理障碍的出现。减重的过程中也要讲究减重的幅度，体重在原有基础上平均每周降低0.5至1公斤的速度是比较合适的。
另外，减重不能忽视睡眠。临床调查发现，肥胖的很多病人是由于睡眠不足，或者晚上工作白天熬夜等不健康的生活方式，引起体重的明显增加，而正常的睡眠要求保障每天至少6~8个小时的睡眠。晚上最佳的入睡时间应该是9:00~11:00 ，尽量不要超过12:00睡觉。
对于网络上流行的代餐食品，陈燕铭表示，代餐食品在他们减重门诊中基本很少推荐使用，单纯用代餐食品并不能达到非常好的减重效果，但可以作为一个减肥的辅助方法，减重最重要的还是综合治疗，包括充足的睡眠、运动，以及规律饮食和保证良好心态。
对于主张零碳水的“生酮饮食”法，她指出，这种方法在科学上仍存在争议，对中老年人不提倡生酮饮食，因为生酮饮食本身过量的蛋白质摄入会增加肾脏的负担，年轻人可以尝试生酮饮食，但不能过度。
采写：南都采访人员李文实习生张坤通讯员周晋安甄晓洲

模式|孩子上课易打瞌睡可能是因为肥胖 中山三院开通减重联合门诊( 二 )

模式|孩子上课易打瞌睡可能是因为肥胖中山三院开通减重联合门诊( 二 )