3、采用放松疗法
冲热水澡和用热水泡脚能够促进血液循环，迅速缓解疲劳 。听听舒缓的音乐，可以让紧张的内心得到放松 。正念冥想也是一种不错的方法，即有意识地对正在做的事情进行深度关注 。专注于当下，不主观评判，只是简单地觉察正在发生的事情，如实接纳它正在发生的这个事实 。
4、多向亲友倾诉
当你觉得工作和生活压力太大，心理负担过重时，请不要自己硬扛 。多向好朋友和家人倾诉，获得支持与鼓励，提升自信心，使自己早日摆脱陷入困境的窘迫与焦虑 。
来源：健康报

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