端粒体|长不长寿，“脸”知道？进来看看你是不是长寿脸( 二 )

很多人认为，痣是身上的瑕疵。但研究发现，身上的痣越多，衰老进程越慢。而英国伦敦大学研究显示，痣的数量与染色体末端的端粒体长度存在关联，端粒体越长，寿命越长。
长寿养生小方法
1、发常梳
将手掌互搓36下令掌心发热，然后由前额开始扫上去，经后脑扫回颈部。早晚各做10次。头部有很多重要的穴位。经常做这动作，可以明目袪风，防止头痛、耳鸣、白发和脱发。
2、齿常叩
中医认为，肾主骨，齿为骨之余，肾气衰弱则牙松齿落。名医孙思邈主张“清晨叩齿三百下”以养肾固齿。
方法：叩齿不分时间、地点，只要轻闭口唇、上下牙齿轻轻相扣36次即可。叩齿结束后，将口中津液缓缓咽下。
3、勤揉腹
小腹是阴中之阴，经常以手心按摩小腹至发热，可以有效地养元补气、滋阴培阳。
方法：每天早、中、晚各揉一次小腹，力度要适中，顺时针、逆时针各36次。

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4、多拉耳
中医认为，耳朵代表肾的状况，多拉拉双耳，有护肾防衰的功效。
方法：左手举过头顶向上牵拉右侧耳朵数十次，然后右手牵拉左耳数十次。接下来，用双手捏耳揉至发热。
5、常提肛
据清宫医案记载，乾隆在八十多岁时还能外出狩猎，临终前不久尚能读书写字。如此长寿的原因之一就是他常年坚持提肛锻炼。
方法：提肛运动可以采用坐位、卧位、站立位进行。每天做2组，每组50次。吸气时收腹，肛门、会阴部缓慢用力上提，憋气10~15秒钟，呼气、放松；整个动作为一次。