肌肤|夏天预防衰老，坚持吃的食物，细腻肌肤，改善肠胃不适，吃了年轻

大家好，我是康普李医师。立夏已经过去一段时间，我们正式迎来了夏天，在这个春夏交替的季节，大家一定要注意养生，保重身体，平时一定要按时吃饭，加强自身锻炼，不要给疾病留下可乘之机，在这个交替的时候，人体的皮肤也是十分干燥的，尤其是广大女性，平时除了用一些化妆品外，还要注意自己的身体保养，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？下面就跟随李医师一起学习下吧。夏天预防衰老，坚持吃的食物，细腻肌肤，改善肠胃不适，吃了年轻

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魔芋魔芋是我们曾经无数次推荐的减肥食材，热量超级低，号称“0碳水”，饿的时候吃煮一包魔芋面，瞬间就能不饿，摄入的热量却只有20大卡左右。而且，这种食物还能用来代替面条，缓解减肥中不能吃面食的郁闷，一点不用担心发胖。

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香菇香菇中含有丰富的膳食纤维，可以促进肠胃的蠕动，帮助身体清除垃圾，预防排便不畅等症状，有效地减小腹。另外，它还能够抑制脂肪的吸收，减肥的效果非常不错。而且香菇的热量也比较低，无论用何种方式烹饪都是很好的瘦身佳肴。

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西兰花很多减肥餐里面都会选用西兰花来搭配，因为它既好吃而且热量还不高，对于减肥的朋友是完全可以放心去吃的一道美食，清炒西兰花，可以加入大蒜去搭配一起炒，注意清洗西兰花的时候要充分地把它洗净，加入盐和果蔬清洗剂浸泡好了再多次冲洗，这样就可以放心的去烹饪了，隔三差五吃一次，用西兰花来代替油脂大的食物，这样也是对减肥有积极的作用。咱们上面讲的几种食材，都是我们日常中比较常见的。但是大家还是不能小瞧，因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是人体所需要的。在温度开始升高的时候，大家一定要注意补水，因为在这个季节的温度比较高，体内的水分流失的比较快，所以要多喝水。加强锻炼多运动，早上要早起，保证好的睡眠习惯，以适应自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒，千万不可半途而废！好了，今天先到这里，喜欢我的别忘了关注我哦，我们下期再见！