差距|一天吃5顿还能减肥？可惜多数人没吃对！难怪差距越来越大！

减肥可以说是21世纪以来全人类都特别热衷的话题。毕竟，在这个苗条美丽的时代，人们对身体上的脂肪更多一点非常敏感。然而，现代人的饮食状况越来越好，营养往往非常过剩，导致许多人身体不健康和超重。
减肥

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减肥对很多人来说都是很困难的，有些人没有时间锻炼，有些人有时间但害怕运动不能坚持，还有一些人被固定在减肥药上，可以说人们为了减肥绞尽脑汁，结果并不令人满意，那么有没有一种健康和相对容易的减肥方法呢？
答案是肯定的，但仍然需要坚持，这是5吨饮食的方法，通过合理的饮食来控制营养和卡路里的消耗比例，减肥的原则是能量摄入少于消耗的能量，这时身体就会消耗脂肪来维持身体的运转，五顿饮食法的本质就是少吃多吃。
1，早上的早餐
可以是鸡蛋、一杯脱脂牛奶、一碗杂粮粥加一些蔬菜，从来不吃太多，早餐是一天的基础，如果早餐吃得太少或不吃早餐，就很容易让身体处于\\'\\'饥荒\\'\\'状态，在下一餐会更好地吸收食物，更容易合成脂肪。

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2、早餐后，你可以在早上10点左右
补充一些含维生素的水果，最好是浆果，如蓝莓、覆盆子和其他富含白藜芦醇的水果，这些水果不仅富含抗氧化剂，而且还能改善狗的胰岛素抵抗。
3、午餐中午12点
你可以吃一些肉，比如半棕榈大小的红肉，配上绿叶蔬菜和豆腐，一到两对米饭，但要注意的是，肉食最好避免酱汁和淀粉、酱汁和淀粉糖刺激胰岛素分泌，这样以前所有的减肥努力都可以放弃。
4、然后在下午4点
人们在这个阶段通常都很饿，当你不需要吃的时候，你可以喝一杯豆奶或无糖谷类食品，这不会增加卡路里，也不会使你饱足。

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5、最后一顿晚餐的时间是下午七点
建议吃豆腐、鱼和白肉，再加上绿叶蔬菜。吃完晚饭后，人体基本不会有太多的活动，所以你可以在晚餐时吃一些可消化的和少量的食物。
【 差距|一天吃5顿还能减肥？可惜多数人没吃对！难怪差距越来越大！】事实上，减肥主要是由于坚持和规律，经常的饮食锻炼是减肥的最佳目标。