高血压|血压高的人，除了少吃盐，日常3种水果，尽量少吃，不妨了解一下

随着大鱼大肉端上餐桌以后，高血压已经成为比较常见的疾病，要知道不少血管疾病的发生都和长期血压升高有关，其中就包含有脑梗、心梗等。相信在血压升高以后，不少人会被告知饮食要清淡，少吃油腻、高热量食物，还要严格控制食盐的摄入量，这又是为什么呢？

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那么经常吃过咸的食物，对高血压的人有什么影响呢？生活中不少人口味较重，爱吃含盐量高的食物，但是，长期食用盐分含量多的食物以后，比较容易给血管带来损伤，还可能诱发高血压。这主要是因为食用增加后，血液内的钠离子也会增多，时间长了以后，可能会导致钠钾失衡，促使渗透压和血容量升高，引起高血压。在血压升高以后，血管壁受到的冲击力和压迫力也会上升，时间长了，可能会让血管出现损伤，导致血管疾病发生。

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日常3种水果，不利于血压稳定，尽可能少吃1、甘蔗体内血压升高以后，要减少对甘蔗、火龙果等糖分高的水果食用，长期吃糖分含量高的水果，容易导致血糖含量升高，不利于糖分的代谢。有些未被分解的糖分，可能会在酶的作用下转化成脂肪，促使血液内脂类物质含量增多，让血液变得粘稠，不仅会影响血液流动，还可能造成血压升高。

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2、荔枝荔枝也是很多人爱吃的水果，其口感比较独特，也有较多的维生素，但是，荔枝这种水果不要多吃，尤其是，在血压升高以后。有研究发现，过多地食用荔枝，可能会导致内火升高，让有些神经兴奋性增加，促使血管伸缩异常，造成血压波动变大，不利于血压的稳定。提醒，容易导致火气升高的水果，如榴莲、龙眼、荔枝等，平时要尽量少吃，特别对于血压高的人来说。

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3、冰镇水果进入夏天以后，天气变得越来越热，不少人在吃水果以前喜欢进行冰镇，然而，这些冰镇以后的水果，不适合血压高的人食用。在食用冰镇水果以后，可能会引起血管伸缩发生异常，造成血压起伏变大，还可能诱使高血压出现，给身体带来影响。因此，水果进行冰镇以后，不要过多食用，避免让血压起伏发生异常，引起管疾病发生。

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生活中稳定血压，减少血管损伤该如何做呢？第一、要少熬夜熬夜现在已经成为常见现象，在熬夜过程中不仅会损伤眼睛，还可能影响机体运行，损伤血管壁。这是因为熬夜会让体内脏器休息时间不足，导致代谢紊乱，让毒素、有害物质分解速率减缓，在血管壁聚积，增加血栓出现几率，导致血管疾病。除此以外，睡觉不足，熬夜时间变多，也会造成肾上腺素增多，促使血压波动增大，不利于血压稳定，让高血压出现。

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第二、补充水分机体在运转、代谢时需要依靠水分的参与，因此，要注意水分充足，对血液循环和流动有一定的帮助作用。饮水时，在杯中可以放些云台冰菊，或许会不错。云台冰菊适合放入水中饮用，含有类黄酮、硒元素、生物碱类等。类黄酮补充以后，可减少毒素、有害物质存积，增强血管壁弹性，对血压稳定有帮助作用；硒元素有不错的分解作用，有助脂肪、血糖的分解，及时补充，抑制血管硬化；而生物碱类可以辅助损伤的血管细胞修复，缓解血管损伤，提升血液流动速度。将云台冰菊放入杯中，热水冲泡后适合饮用。