爱好|两个妹子都有共同的健身爱好，并付出4年努力，练出完美身材

生活中我们虽然属于个体，但我们并不孤独，在这个世界上，我们有家人、朋友、老师、同事等。
我们每个人都会有那么一个知心朋友，又或者是有着相同兴趣、相同理想的朋友，为此会付出努力来实现理想。

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接下来介绍的这两位就是因为有着相同的兴趣爱好，成为生活中互相陪伴的朋友。她们来自韩国，在大学期间因为两人痴迷健身而在一起锻炼。如今两人一起健身已经有4年了，她们都练出了完美身材。

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在学生时代，她们就特别喜欢体育运动，跳绳、跑步等都是她们最喜欢的。幸运的是，她们在毕业后并没有分道扬镳，依然为健身付出努力。每天下班后，都会一起去健身房锻炼，两个人的感情也越来越好。虽然在健身锻炼很痛苦，但是有对方陪着一起锻炼，那就减少了很多负担压力，并更有信心相信自己能坚持下去。

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起初她们健身并不是为了拥有好身材，只是想让自己多运动，单纯的做有氧运动，让身体变得越来越健康。后来随着对健身的了解，她们觉得既然能通过力量训练来塑造完美身材，为什么不试一试呢？于是，她们就长期坚持力量训练，目的是为了塑造完美身材。
在健身4年期间，虽然在锻炼期间很痛苦，并且一个人健身会很枯燥，会让人很容易放弃。所幸的是，她们每次去锻炼都是一起去，互相监督对方完成锻炼。
一开始由于严重缺乏健身知识，甚至很多动作都做错了，引起身体受伤。于是，她们为了改变这种情况，每天都会寻找一些资料、视频来学习健身知识，并且每天都严格要求，并监督对方一定要把动作做标准。
【 爱好|两个妹子都有共同的健身爱好，并付出4年努力，练出完美身材】就这样不知不坚持了4年，她们的身材越来越好，身体上的肌肉线条、翘臀、气质等都提高了，身材整体比例非常好，不得不让人羡慕。
就算练出了好身材，她们表示也不会放弃健身，因为健身已经成为了她们生活中的一种习惯。能让自己变漂亮，让身材变好，又能保持身体健康，为什么不坚持健身呢？
的确是这样，颜值虽然是天生的，但是好身材却需要通过后天努力锻炼出来的。爱运动的女生总是最美的，想要拥有好身材，那就必须进行运动健身。
下面介绍一组有效塑形动作，每个动作坚持30-50秒，共3-4组循环。健身没有失败，只有放弃，只要你能坚持下去，养成强大的毅力，那么你也能收获完美身材！
动作1：动态平板支撑
动作2：支撑开合跳
动作3：两头起
动作4：波比跳
动作5：静态臀桥
动作6：跪姿俯卧撑
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