天天锻炼身体，为啥还老生病？原来是这个原因！现在明白还不晚！都说生命在于运动。可您是否

都说生命在于运动。可您是否发现：刚开始运动时，头几年是少生病了，体质也强壮了。
这往往都是而导致的。很多中老年人每天花几小时运动，可饮食却随随便便。
要知道，为什么呢？看完这篇文章，您就明白了。
人老了，各个脏器为你服务了几十年，同时也
老人还有一个特点，就是饭量减少了，胃肠的消化吸收能力也减弱了。而且睡眠时间也在减少，所以

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老人气血两亏，血容量的减少，容易造成四肢供血不足，所以老人相对怕冷，穿的衣服也较多。
运动后，四肢暖和起来是因为血液供应明显充足。而这时，内脏尤其是心脑，这些

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，长时间的运动，老人就会出现这些心、脑明显缺血的症状。
能增强体质、补足气血，使全身各个脏器随时都能有充足的供血，这样才能减少心脑疾病的发生，延年益寿。

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老年人除适度运动外，根据老年人身体的弱点，
吃些的食物。
每天，桔子、橙子或是苹果，任选一个。
每天应喝、吃，每周都应保证有猪肉、牛肉、鱼、虾、鸡肉。
冬天可多吃羊肉，鱼、虾以海鱼、海虾为主，因海鱼、海虾的营养价值高，污染少。
各种，保证各种营养齐全，，反季蔬菜少吃。

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同时，少吃或不吃寒凉性质的食物，老年人脾胃虚弱，而生冷寒凉之物易伤脾胃。
多吃粥，可常用
老年人喝茶，也是要相当注意的。到了秋冬季，苦瓜茶、苦丁茶、金银花茶、决明子茶等寒凉的茶，要尽量少喝。
其实，这不仅仅是2021年最好的活法，哪怕是明年、后年，甚至十几年后，相信你看完也会赞同的！

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生活怎么样，自己放调料。
当我们进入了属于自己的老年，就可以选择不再去为社会做奉献，不再为儿孙操劳，不去挣钱，不攒遗产。
【天天锻炼身体，为啥还老生病？原来是这个原因！现在明白还不晚！】

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老了，不妨试着过的老年生活：游山玩水、逸养天年，充分享受我们自己的夕阳人生。
面对身体功能的逐渐衰退，年老后有慢性病是正常的，要做到带病、服药也积极乐观生活，不怕老，不怕病。

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不能把“幸福晚年”寄托在儿女身上，而是以自己的能力来安排自己的晚年生活。
要轻松自在很简单，打理好“自己的事” ，不去管“别人的事” ，别操心“老天爷的事” 。

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充分利用这段能自己掌握自己的黄金时间，免得躺在床上动不了时再后悔。
小编祝所有的朋友：