秋天这时节|秋季还在贴秋膘吗？秋季减肥，7款食物吃出苗条好身材( 二 ) 秋天这时节

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6、秋季减肥食物：木瓜
我相信，所以的女性都知道，木瓜具有“丰胸”的功能，但是，应该还有许多的MM们不知道，其实木瓜还有减肥的功能。而木瓜之所以能够减肥，是因为木瓜中含有独特的蛋白分解酵素，蛋白分解酵素可以对蛋白质脂肪进行分解，也就有了促进脂肪燃烧的作用，也就是说，木瓜可以清除因吃肉类而积聚在身体的脂肪，有因为木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可以把脂肪的分解物随着排泄物排出体外。所以说，既然木瓜既可以“丰胸” ，又可以减肥，那么，我们还有什么理由不选木瓜作为我们的又一减肥圣品呢！

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7、秋季减肥食物：红豆
红豆，在中药里称作为“赤小豆” ，根据医学表明，红豆具有明显的利水也就是去水肿的功能，可以对身体达到消肿的功能。所以，对于那些事水肿型肥胖的人来说，红豆是很好的减肥食品。那么，对于那些不是水肿型肥胖的人来说，红豆还有减肥功效吗？有的，因为红豆含有的石碱酸成分，而这种石碱酸可以增加大肠的蠕动，加快新陈代谢的速率，促进排尿及减少便秘，从而清除身体的多余脂肪。
秋季减肥方法小妙招
1、餐具的大小
你有没有感觉到，拿着大的餐具很容易吃到撑或是吃的很多，但是拿着小的餐具却不会吃很多，这是因为潜意识里并没有大碗小碗之分，只有吃一碗或两碗之分，所以你可以尽量选择小型的餐具，这样可以尽量让你少吃一些，而且也很容易产生心理满足感，每一口也控制的小一些，吃饭的速度也慢一些，饱腹感才会来的快一些。
2、食物的选择
如果你喜欢吃巧克力那种体积小热量却超高的食物，那么你胖不是没有理由的，不饱腹却占掉了你每日卡路里的一部分，所以想要减肥的话，尽量选择体积比较大，饱腹感比较强然后热量很低的食物，比如水果蔬菜和粗粮就很不错，玉米红薯都是秋冬季节常见的，而且这些食物的高植物纤维和膳食纤维，还能帮助你促进肠胃的蠕动哦，也很容易让你饱腹感爆棚。
3、记录每日三餐
瘦子们都是会按时吃饭的，并且食量也比较的稳定，而大部分胖子都比较喜欢饥一顿饱一顿，这样的吃放规律太容易发胖了，从今天开始，给自己制定一个减肥表，记录每日的三餐情况，控制自己每日的卡路里摄取，另外也不能暴饮暴食或是这一顿不吃，这样会影响到新陈代谢的，而且这一顿不吃下一餐肯定会暴吃也不利于减肥。
4、多喝水多运动
很多人在减肥期间都多少有一些便秘，这个时候不要着急也不要喝拉肚子的茶，只需要坚持每餐饭后去运动半小时和每天保证八杯水以上的摄入，基本就没有任何问题了，运动并不是要你一定要去跑步，散步或是瑜伽、扭腰之类的简单运动也可以，只要可以促进肠胃蠕动就行了。
5、充足的睡眠
天气寒冷让整个人的代谢能力也下降了很多，也正是因为身体消耗降了而需要的热量却没降下来，才会导致大家发胖，这个时候你要尽量的加强你的新陈代谢，让你身体的消耗恢复到正常水准，让你吃进去的热量也能被消耗掉，所以你的睡眠是非常重要的，尤其是对于秋季来说，每天保证八小时的睡眠并不困难吧？而且在睡梦中就能瘦身哦。
来源：小田微生活