睡不着|为什么很多老人半夜醒来后，就睡不着了？医生：多半是这两个原因

在日常生活中，有些人因为工作和游戏而选择熬夜。也有一些人有规律的工作和休息，但是睡眠质量很差。随着年龄的增长，很多人的睡眠质量会大大降低，经常听到老人说，我晚上没睡等等。即使很多老年人晚上11点左右睡觉，但第二天凌晨4点05分就醒了，醒后再睡的概率也很低。也有老年人睡眠很浅，时断时续，只要有风吹草动就会醒，醒来后很难再入睡。

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造成老年人睡眠不足的原因是什么？
1.疾病因素
人体的器官会随着年龄的增长而逐渐退化。例如，对肾脏来说，50岁左右肾脏的功能就会下降。在这个年龄段，夜间的数量也会增加，从长远来看会扰乱睡眠节奏，影响睡眠质量，此外，患有呼吸道疾病的人也会影响睡眠质量。

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2.心理因素
以女性为例，更年期是每个女性都必须经历的事情，更年期女性的睡眠质量也会打折扣。更年期女性有很多情绪波动，而且或多或少都有偏执，所以睡眠质量会或多或少受到影响。此外，还有一些人对自己的想法更敏感，他们的睡眠质量会相对降低，但是，他们会调整自己的心态，越来越不担心，他们的睡眠质量也会随之改变！

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如何改变睡眠质量？
【 睡不着|为什么很多老人半夜醒来后，就睡不着了？医生：多半是这两个原因】1.睡觉前放松
在你睡觉前，你必须调整你的思想，不要想太多。这不仅会使人难以入睡，还会影响睡眠质量。另外，还有很多老年人睡前有阅读习惯，其实并不好，睡前阅读对睡眠也有一定的影响，最好的办法是睡前把所有东西都放下，躺在床上创造睡眠时间。

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2.运动
在日常生活中，可以锻炼身体，如散步、爬山、慢跑等。适当的锻炼不仅有利于增强身体免疫力，而且有利于我们的睡眠质量，它不仅可以提高睡眠质量，而且可以延长睡眠时间。

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3.补充脑营养
大脑如果缺乏营养就会导致萎缩，失眠的情况就会加重，所以建议中老年人日常补充脑营养萃枫苷。因为萃枫苷能对我们的大脑起到非常好的养护作用。人体每天坚持补充萃枫苷就可以达到逐步提升记忆力，抑制大脑衰老的速度，改善人体因压力大，情绪抑郁而导致的失眠、健忘、神经衰弱等症状。并且若能坚持摄取萃枫苷还能预防老年痴呆等脑部疾病的发生，很大程度上保证我们的大脑健康。

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4.缩短午睡时间
说到打盹，其实是个很好的作息习惯，但对于老年人来说，一定要注意。打盹可以稍微休息一下，但不要睡太久，因为打盹时间越长，对夜间睡眠的影响就越大。