气血足，人健康！黑芝麻与它搭配，气血双补( 二 ) 气血足不足

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自打开始养生，老师就经常和我们谈及脾胃的重要，脾一旦虚弱，那五脏六腑都跟着虚了，它是气血生化的源头，养好气血，还得从脾胃入手。
介绍几种养脾胃又补气血的方法，气血不足的朋友们，试试看。
首先，得让我们的气血不滞住，活络流动起来，这4个小动作，先热热身。
眨眼，用力眨眼数次，之后眼球依次左、右转动，重复10次后，远眺1分钟，可以放松我们的眼部，让眼部的气血流畅起来。

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转头，无论坐着还是站着，空了就闭上眼睛，先抬头往后仰，再低头让下颌尽量抵到胸前，背后的肌肉拉紧，之后头可以缓慢地绕圈，

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这个动作可以让我们颈部的气血顺畅，经常久坐肩膀僵硬的，可以做做，老人做的时候要谨慎。
叩腰，双手握拳，反手在背后敲打，叩击腰部，也可以将双手搓热，捂在我们的腰部停留片刻，每天早晚各做50遍，不仅能让我们腰部的血脉通畅，还能固精益肾气。

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踮脚，双脚同时踮起，用脚尖着地，双腿不停地上下抖动，还可以双脚并拢，用力抬起脚跟，重复20~30次，踮脚是一种古老的养生法，可以疏通我们脚部的三条阴经，让腿部的气血通畅。

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在饮食方面，补气血可以从这几种美味的食物中着手。玉米可以调和脾胃，南瓜补中益气，红枣补血阳气，调和五脏，这道黄金粥，益气健脾又养胃，正适合脾胃不好，气血差的朋友们食用。
今天我给大家推荐一个非常适合秋天补气血的组合：黄酒+芝麻丸！
黄酒是最好的养生酒，白酒太烈，度数太高太过辛温，容易伤胃伤阴血；啤酒阴寒之性太重，伤脾胃；葡萄酒虽然酒精度数不高，但不是粮食酿造，补养气血的作用较黄酒还是要差一些。
李时珍在《本草纲目》中说，黄酒有「行药势，杀百邪毒气、通血脉、厚肠胃、养脾气」，用黄酒搭配补气血的药，既可以防止上火，又可以把气血快速带到它该去的地方。
黄酒就是进补前的开路先锋，也是药引子，能够把全身的经络打通，它通行全身，四肢百骸、血脉经络无所不及，它能够快速把药效带到该去的地方，并且能够增强药性，使药性更有效地发挥。

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况且秋天喝酒还有助于阳气生长！
遵生八笺记载：每清晨吃葱头酒一二杯，令血气通畅。
这种吃法真的很高级的，老祖宗的智慧真是令人佩服，大家都知道葱有通阳发汗的作用，吃了葱后全身上上下下、里里外外瘀滞的气血都被疏通开来；配上黄酒又能助他一臂之力，温通阳气的效果很好，使那些风、寒、湿都靠边站。
黄酒是用糯米酿造，五谷本身就可以健脾补气血，又是种子，蕴含着生机，而糯米性味不寒不热，尤其擅长补中益气，益脾和胃，做成黄酒之后更能养脾胃、补气血、通经脉，一举多得，实在是不可多得的养生酒。

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每天早晨，温热25毫升左右，小口慢饮。喝完你会觉得周身温暖、充满力量，绝对不会出现早晨昏昏沉沉、无精打采、周身乏力的情况。